酸奶拌水果减肥吗一日三餐这样吃可让你瘦下来

百色减肥网

2017-03-23 00:56:52

相信不一样的人在选择减肥方法上也会有一定的差异，有人说，自己得知用酸奶拌水果可以帮助减肥，有的人却说自己试过这个方法发现效果并不理想，那么，酸奶拌水果减肥吗？小编得知了这种方式减肥的具体操作方案，下面就一起来对这种减肥方案的情况做了解。

第一、早餐

早餐可以吃香蕉、苹果、梨这样的水果，可以保证能量充足，最好加上燕麦或全麦面包，因为这样能保证不会很饿，而且这两样卡路里很少。中午时一定要吃正餐的了，因为关系到身体健康和一天的能量补充，并且下午可以消耗掉你吃下去的食物。

第二、午餐

建议午餐吃清淡些，最好加上豆类食物，另外可以吃些番茄，不仅能减肥，还有美白作用。晚餐就吃苹果就行了，因为晚餐吃的多不利于消化，且晚上消耗卡路里的速度比白天慢很多，很难消耗，实在饿了的话，就去喝进口的脱脂牛奶，这样是可以利于减肥的。

水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。

第三、晚餐

早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。为安心起见，最好再加上一粒复合营养素补充剂。

上面就是酸奶拌水果减肥的相关内容，如果你想要通过这种方法来帮助自己减肥，那么，在实际选择食物的时候，一定要严格按照一日三餐的要求去吃，只有这样，才能够让你在实际服用它帮助减肥时候达到理想的减肥和瘦身效果。

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