饿了吃苹果能减肥吗 效果差强人意
百色减肥网
2017-03-23 01:00:58
很多姑娘都会通过水果来减肥,有的甚至直接让水果代替了主食,这样的做法是不可取的,大家也都知道水果中最能够帮助减肥的就是苹果了,但是饿了吃苹果真的能减肥吗?其实效果差强人意,那么是为什么呢?下面我们一起来看一下吧。
苹果代餐不可取
杨小姐是公司白领,身材已经很不错的她还是想着要更苗条一些,晚上如果自己吃饭很多时候就只吃水果,在她看来,水果吃了不仅减肥,而且对皮肤又好还促进健康。可是经常会发生这样的情形,吃了水果之后反而更想吃东西了,有时候熬不住就要再继续寻觅零食,吃来吃去反而吃得更多了。李群主任介绍,“晚餐不吃饭吃水果”,是现在很多年轻人信奉的瘦身法宝,其实他们不知道吃水果特别容易饿。水果虽然有膳食纤维,但是果糖含量非常高,相对于同等热量的淀粉类食物,果糖吸收得特别快,到了体内进入肝脏,非常容易转化成脂肪,既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿,实在饿得控制不住就会吃得更多,反而容易胖。所以我们不建议晚上吃水果代餐。
不妨换成蔬菜
有些减肥的人晚餐吃得过少,加之晚上是上班族锻炼的主要时间,睡眠又都比较晚,所以常常饿得难以入眠,形成到夜里就得“加餐”才能入睡。那怎样吃才能既有饱腹感,又不增肥呢?炸鸡、火锅、啤酒,这些仅仅是舌尖上的“时髦”,是断然不健康的。如果晚上实在太饿要吃东西,不妨吃些低能量密度的食物,如把水果换成蔬菜,黄瓜、番茄、萝卜等,又健康又有饱腹感。
如果是想减肥的人,晚上最好不喝牛奶,奶类相对来说还是属于高蛋白、高脂肪,在睡眠状态会影响机体的消化和休息,可以改成蔬菜汤、银耳枸杞羹、蔬菜汁等,既解决了饥饿感,热量又不高,还补充了维生素、膳食纤维,有利于减肥。
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