睡前吃苹果减肥吗 【解析】睡前吃苹果的注意事项
百色减肥网
2017-03-23 01:11:49
苹果是营养丰富的水果之一，而且减肥的效果也是非常不错的，但是很多人都在说什么时候吃最好呢，有的人说晚上有的人说早上，那么也有的人说睡前，那么小编今天来分享一下睡前吃苹果减肥吗的相关问题。
晚上吃苹果减肥功效
苹果因其热量低易饱腹而成为很多减肥人士的首选之物，苹果中有一种特有的果胶，它吸水后会膨胀，从而减少人的进食量，达到减肥的目的。而且苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化，避免过多的热量堆积成脂肪。加上果肉中的果胶能维持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维，是一天所需量的20%，能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。建议一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜，这里并没有强调只有早餐吃水果，而晚餐就不能吃了。同时，为了提高大家的水果食用量，也建议我们平时将水果放在外面你容易看见的地方，这样你会更想吃。
晚上吃苹果减肥的的注意事项：
1、如果睡前是刚吃完消夜很饱的话，半个小时内也不要吃苹果，因为会消化不良.
2、吃苹果的同时不要再吃其他水果，这样会影响减肥效果。
3、苹果不可以与其他含有咖啡因的饮料同食，这样胃容易受到刺激，引发不适。
以上就是对睡前吃苹果减肥具有减肥功效，所以如果你也是想要减肥的人，就多买一些水果来吃吧，不过不同时间吃水果可以达到不同的减肥效果，总而言之，苹果是非常好的一种水果，如果你身边有苹果，就拿起来吃吧。
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