阿特金斯减肥法食谱可以吃肉的减肥食谱

百色减肥网

2017-03-24 09:00:46

越来越多的减肥妹子们由于在减肥的道路上吃了太多的苦，而有太多的难言之隐。而阿特金斯减肥法却是一个不用禁止吃肉的减肥办法，减肥朋友们可以大鱼大肉的吃，只需要遵循阿特金斯减肥法食谱，是可以很快的达到纤美身材，窈窕淑女的形象的。

阿特金斯减肥法可以吃的食物

1，基础蔬菜——包括绿叶蔬菜和其他不含淀粉的蔬菜，这一部分应该提供12-15g的净碳。

2，蛋白质类食物——每餐吃110-170g蛋白质食物，包括鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉、鱼、海鲜、腌肉、小牛肉、鸡蛋、豆腐以及其他豆制品。

3，天然脂肪——橄榄油、葵花籽油、牛油、牛油果、橄榄以及其他天然脂肪。

4，维他命和矿物质——每天补充多种维生素和矿物质以及Omega-3。

阿特金斯减肥法食谱的吃法

（1）要开始改变自己的习惯，从恪守的一日三餐变为一日多餐(4—5顿)，每一顿的碳水化合物不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜；其实吧就是别吃含淀粉的任何东西。

（2）对于鸡蛋、肉和鱼，你不需忌口，猪、牛、羊、鸭、海鲜等等无一例外；但是可别往撑了吃，差不多就可以了。

（3）脂肪类和食用油也可以吃，量也不用刻意控制：黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油等都是可以的，但注意不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油这种食物；什么饼干啊之类的零食都含有这种人造脂肪。

（4)食物上的佐料与香料，只要不含糖都可以食用；

由此可见，对于一些吃货来说，选择阿特金斯减肥法食谱进行减肥，是一项非常具有诱惑性的减肥方法，既可以满足自己的味蕾，而且还可以达到快速瘦身的效果，所以想要减肥的朋友，只需要坚持使用阿特金斯减肥法食谱，就可以重新拾回自信。

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