水煮蛋能减肥吗 关于鸡蛋的这几点须知
百色减肥网
2017-03-24 11:13:46
说起水煮蛋，相信你们并不陌生，很多人甚至还把水煮蛋当做早餐，因为水煮蛋是很有营养的，最近还有传言说水煮蛋可以减肥，但是也有人说水煮蛋的含量蛋白质是非常高的，所以没有减肥的效果，到底水煮蛋能减肥吗?我们不妨一起了解一下。
什么是水煮蛋减肥法
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约7、8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这个办法有一个10天的菜谱，注意食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止;同时，沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
鸡蛋为什么不能多吃
鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。其中，脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分，脂肪对于控制体重不是很有利。过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。有一些流行病学调查结果显示，食用适当量的鸡蛋——比如每天一个，并不会增加心血管疾病的风险。这是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。
吃水煮蛋有哪些注意要点
需要注意的是，即便鸡蛋的营养优质，它也只是食谱的一部分。如果食谱中已经有了很多鸡蛋所富含的“优质成分”，那么鸡蛋的“不足”就值得重视，减少鸡蛋的食用量就有必要。反之，如果食谱中缺乏鸡蛋所提供的优质成分，而胆固醇、饱和脂肪之类的“受控成分”不多，那么多吃鸡蛋的好处就远远超过了可能的坏处。前者比如营养过剩的“富贵病”人，而后者诸如贫困地区连饭都吃不饱的孩子们。
以上就是关于水煮蛋减肥法的相关介绍了，如果你们认为这个方法确实可行的话，也可以去尝试一下，这种方法是没有任何副作用的，只要你严格按食谱和注意事项进行，就一定能够成减肥，当然，在尝试的时候一定要注意及时调整自己身体的状况。
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