黑米粥减肥如何进行黑米粥制作方法

百色减肥网

2017-03-30 05:56:00

还有很多想要减肥的女性朋友来说，都发现减肥存在一定的难度，在尝试了很多方法之后，都没有看到显著的效果，在目前的减肥方法里面，比较流行的就是黑米减肥法，虽然说黑米是一种营养价值比较高的日常食物，但是通过吃黑米就可以达到一个减肥的效果，一起来了解一下黑米粥减肥。

黑米粥减肥

黑米减肥法是以一个月为一个周期，一个月内又以一周为一个小周期。第一天和第二天“热身”，正常饮食，但食量大约减半。第三天开始实施黑米减肥法，一天三餐只吃黑米粥或黑米饭配清淡小咸菜，第四天至第六天回归正常饮食，可以吃其他食物了，但是把白米饭用黑米替代，吃七分饱。如此一个循环，坚持一个月能减2-4公斤。

黑米粥制作方法

做法

方法一

制作材料

主料：黑米150克

调料：赤砂糖15克

制作流程

1、黑米淘洗干净，在冷水里浸泡3小时，捞起，沥干水分。

2、锅中加入约1500毫升冷水，将黑米放入，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮1小时。

3、待粥浓稠时，放入红糖调味，再稍煮片刻，即可盛起食用。

方法二

制作食材

主料：黑米(30克)粳米(70克)

辅料：枣（干）(20克)银耳(干)(15克)芝麻(10克) 大豆(15克)

制作工艺

1.黄豆用温水浸泡1小时，换水洗净；银耳泡软后摘去老蒂；红枣去核。

2.先将黑米与粳米一起放入清水中淘洗干净，加清水适量，煮约1小时后，加入黄豆、红枣及洗净的芝麻，继续煮约30分钟即可。

黑米粥减肥注意事项

1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可；

2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可；

3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。

了解黑米粥减肥之后，我们也应该知道正确的制作方法，此时在使用的过程中我们也应该掌握好相应的注意事项，比如是在炎热的夏季，建议大家先把黑米浸泡一个晚上，不过是在冬季的话就需要浸泡两个晚上，最好是使用高压锅来进行熬煮，减速的速度会更加的明显。

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