减肥喝粥会胖吗 详解喝粥会不会胖
百色减肥网
2017-03-31 17:32:12
减肥喝粥会胖吗，这是很多减肥的人经常问的问题，有的人为了减肥不吃饭，吃一些水果或者是喝一些粥，到了冬季我们最容易伤到自己的胃，而喝粥是人们养胃的饮食之道，粥里水多米少，淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖，又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担，下面就为大家详细介绍减肥喝粥会胖吗。
喝粥会胖吗
喝素粥一般不会胖：素粥比如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、红豆薏米粥、燕麦粥等等，热量都只有30-40大卡/100克，吃两大碗热量也不超过200大卡，因此一般不会长胖。
喝加糖的甜粥可能会胖：甜粥是指加糖的粥，如果加糖太多，糖分含量高会大大提升粥的热量值，多喝的话也是发胖的。要知道100克白糖的热量是400大卡，放一小勺就有40大卡了。
对策：如果不喜欢原味粥，可以将糖换成盐调味，这样热量值就会大大下降了。
多喝肉粥会发胖：肉粥因为油脂比较多，特别是像羊肉粥、骨头肉粥这种，如果加的肉比较多，热量值也是很客观的，因此多吃的话也长胖。
对策：少放一点肉。如果担心味道不足，可以切细一点，这样肉味就浓郁些了。
喝什么粥不发胖
1、水果粥—防宿便减肥
材料：苹果半个、香蕉1根、大米100克、蜂蜜适量。
做法：苹果去核切丁，香蕉去皮切片。将大米加水煮熟，然后健乳水果煮10-20分钟，出锅后可以添加适量蜂蜜调味。
功效：苹果含鞣酸能刺激肠胃分泌消化液，防止积食，香蕉和蜂蜜都有润肠通便的作用，可以帮助宿便排出，减少小肚腩。
冬瓜粥—清热瘦身
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
早上吃养胃，晚餐吃减肥不长胖，粥易消化，早上空腹喝是很养胃的，而晚餐吃太多或者吃太油腻的食物容易长胖，所以喝粥是最合适的。由于粥不耐饿，为了确保下午工作学习能精力充沛，一般不建议中午喝粥。
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