美味营养减肥早餐DIY
百色飞扬减肥网
2017-04-29 11:39:55
对于减肥的人来说,早餐是一定不能少的。吃些什么才能既营养又能减肥呢?那么小编就来教你做做美味营养减肥早餐吧!
总热量:469卡 食材:低脂鲜奶240cc(95卡)空心菜100公克(24卡)白稀饭2碗(250卡)去皮鸡腿肉二两(100卡)蒜仁一粒 调味料: DOP 橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许
做法: 1.鸡腿肉用少许水加入一点盐、黑胡椒,减肥排行榜,水煮熟透即可,再捞起鸡腿肉淋上少许香菇酱油调味。 2.将煮过鸡腿肉的水拿来烫青菜,将蒜仁磨成泥,加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均匀即可。
3.用一碗剩饭加入二碗水煮至滚,减肥药排行榜前十名,再用小火煮至浓稠,稀饭便大功告成。
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