颖儿瘦身30斤 跳舞能瘦身么

　　颖儿瘦身30斤 细数七大女星瘦身妙招

　　相信大家对《千山暮雪》中的女主角颖儿影像还是很深刻的——一个胖胖的小女孩。今天，颖儿自曝凭借自创的“意念呼啦圈”成功瘦身30斤。颖儿表示，所谓意念呼啦圈就是指用自己的意念控制身体左右摆动，腰部划圆，这个动作不会受到场地和时间的限制，随时随地瘦身。除了颖儿外，我们来看一下其他女星有什么瘦身好方法。

　　1、少女时代减肥方法

　　少女时代的成员们，每个人的身材都很完美，她们主要是控制食物的摄入量，并且颠倒吃食物的顺序。具体方法是将一般的进食习惯顺序颠倒，减肥产品排行榜，先吃水果点心，再吃配菜，最后吃主食。吃主食的时候，用一次性水杯代替碗，每次吃饭只吃水杯的量，以此来控制体重保持体型。

　　2、维密天使减肥方法

　　超级营养早餐

　　Candice Swanepoel的瘦身技巧是超级营养早餐，比如说面包、比萨、煎蛋等高油脂食物如果放在早上吃的话也是可以的，但是吃完这些食物后，她会将一天的食物量以小分量分餐，多餐进食，避免自己不要过饿，还会计算好后期摄取食物的热量，这样才能有效控制体内的脂肪增长速度，持久保持苗条身材。

　　3、王菲的中药减肥秘方

　　材料：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。

　　功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。

　　TIPS：这副药方适合热性体质的人。

　　4、Apink组合减肥方法

　　塑形固定锻炼

　　除了饮食方面的严格控制，运动也是女团成员们的其中一个减肥方法，她们每天都会进行大量的排舞练舞，另外就是每个星期还会进行3—5次固定锻炼，比如说跳舞、跑步以及骑自行车都是非常不错的选择，用来减少体内的脂肪含量，增加肌肉，让身体变得更加精力充沛。

　　5、金泫雅减肥方法

　　“小野马”金泫雅性感的舞姿、妖娆的好身材，给大家留下深刻的印象。你知道吗？这位拥有魔鬼身材的美妞，曾经属于微胖界，但凭借着自身的的努力，打造出如今双S形的性感身材，纤腰美腿就是她性感的必杀技。一起来看看她是怎么美腿瘦腿的吧。

　　推荐瘦腿方法：泫雅被称为“大韩民国最会跳舞的女艺人”。减肥瘦腿固然离不开跳舞与有氧运动。除了平时做运动之外，还会注意控制饮食方面，避开油腻食物。而且在临睡前会涂抹瘦身啫喱，来保持腿部曲线。

　　6、范冰冰减肥方法

　　用餐30分钟

　　用餐30分钟最减肥。想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。

　　研究发现，因为大脑对进食所产生的满足反映时间，会因体质而有所差异，像是瘦子约是12分钟，胖子则需到约20分钟后，减肥产品排行榜，若你在大脑感知反应前，快速吃东西的话，便可能不小心吃过头，所以请给你的大脑一点时间，把用餐时间调整为30分钟左右，并且别边看电视或报纸用餐，因为上述举动会分散大脑对进食的敏感度，导致你的饱足反应更慢来。

　　7、吴佩慈减肥方法

　　低卡营养的早餐

　　早餐是一天之中最重要的一餐，对于哺乳期的新妈妈来说更重要，而吴佩慈在吃早餐时候，会选择一小碗米饭、青菜、一小块肉和豆类制品，另外还有就是加一杯饮品和水果，让自己营养均衡，不管是碳水化合物还是蛋白质等营养统统都兼顾到位，从而热量也不高，身材自然非常棒。

　　 跳舞能瘦身么？跳舞能不能瘦身？

　　每个人都想拥有一个好身材，不过理想很骨感，现实却太丰满，往往想瘦个几斤赘肉却不可求，尝遍了万千种瘦身方法，总没能找到适合自己的。偶然一次路过培训舞蹈班，看见里面的大姑娘小伙子身材都挺棒，不知道是不是跳舞的原因，如果是的话，咱也报名了。那么跳舞能帮助自己瘦身么？

　　1、跳舞可以瘦身

　　跳舞是一项非常棒的有氧运动，能充分的帮你燃烧体内的脂肪，从而达到瘦身效果。舞蹈有许多种，如芭蕾、拉丁、肚皮舞、探戈等，很多舞蹈在帮你瘦身的同时，还能培养你的气质，塑造你的身形，让你整个人看起来阳光四射，精神百倍。

　　2、跳舞注意事项

　　（1）跳舞前记得热身，让关节都活动开来，这样能让身体逐渐调节适应运动强度，跳舞时也不容易扭伤；

　　（2）想通过跳舞来达到瘦身目的，最好挑选那种不是特别激烈的舞蹈，这样能让你的舞蹈持续时间更加长久，运动半小时以上，瘦身效果才更好。

　　（3）跳完舞后要可以适当放松，按摩下全身的肌肉，让身体从长时间的有氧运动中恢复过来。

　　3、日常生活调节

　　如果想达到快速瘦身的目的，仅依靠跳舞还是力有未逮的，你还需要在日常生活中做出一些调整。早睡早起是必不可少的，养成合理的作息时间，能调节你身体的内分泌，让你健健康康的瘦身。平时吃饭可以多吃些富含植物纤维的食物，它们能帮助你带走体内的有害物质和油脂，让你神清气爽。最后戒掉夜宵和零食，你的瘦身效果就杠杠的。

　　 男人也玩瘦身 瘦身粥急救胖身材-男人时尚女性网

　　男人也玩瘦身 瘦身粥急救胖身材 美味瘦身粥,两周就能减掉18斤,让你变得苗条美丽。 先说一 ...

　　男人也玩瘦身瘦身粥急救胖身材

　　美味瘦身粥,两周就能减掉18斤,让你变得苗条美丽。

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　　先说一下这个神奇的方子：

　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

　　（温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的）

　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

　　温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的。

　　注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

　　原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

　　其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃！