节食减肥危害大，晚餐快速瘦身食谱吃起来

百色飞扬减肥网

2017-06-19 22:44:03

成功就是跟对人做对事！减肥也是一样，跟着前人的正确方法总会有所收获。很明显节食不是正确的方法，而且还是极端的途径。

在这里肯定会有宝宝想要反驳小编：但素节食能快速瘦身。没错，是可以快速瘦身，首先它只是暂时的，等你恢复正常饮食立马反弹，节食期间的痛苦都白承受了，到时候宝宝们心里的苦肯定是不堪言的。节食时间长，身体素质直线下降，细菌病毒会乘虚而入，抵御疾病的防线都没了，你还能好起来吗？

所以我们不仅不能忽略每一餐，还要吃好每一餐，对于各位忽略晚餐的宝宝，今天小编献上一份快速瘦身食谱：

食谱一：冬瓜海鲜汤+糙米饭

冬瓜利尿，能排清体内多余水分。　虾、蟹、贝类等海产产品热量低含优质蛋白质，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。

材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

　　做法：

　　1.所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。

　　2.锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。

　　3.将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。

　　4.将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

案例二：鸡肉沙拉+红薯粥

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，属于白肉，含优质蛋白质，具有低脂的特点。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。沙拉用多种低糖的水果和蔬菜，讲究种类多量少。红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，减肥茶排行榜前10名，效果最好的减肥产品，是瘦身餐的不二之选。

　材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，少量沙拉酱。

　　做法：

　　1.胡萝卜洗净后去皮切末，火腿切末。胡萝卜可提前用开水焯一下，将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，腌渍一会。

　　2.取一小块搅拌好的鸡肉，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

　　3.再将蔬菜跟鸡块一起装盘，依个人口味放入少量沙拉酱即可（瘦身的朋友沙拉酱一定要少）。

上一篇：娱乐圈最新减肥食谱大揭密

下一篇：小胸美眉注意四款食疗丰胸方案

节食减肥危害大，晚餐快速瘦身食谱吃起来

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表