米饭减肥四招 提升减肥效果
百色飞扬减肥网
2017-06-24 20:02:20
提高减肥效果的米饭吃法
重点一：用小碗吃
即使同为100克的饭，以大碗装-碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此，少量即可获得满足。
重点二：牢记米饭的热能
根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。
重点三：在饭中加料
在米饭中拌入低热量的配料做成拌饭或炒饭等。同样是一碗饭的分量，但因为加入材料的同时使饭的分量减少，即使缩减其他菜肴的分量，减肥方法排行榜，也可获得满足，使总摄取能量下降。
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