呼吸丰胸操让胸部饱满更挺立 丰胸的最快方法

　　运动丰胸秘籍 呼吸丰胸操让胸部饱满更挺立

　　导语：运动丰胸秘籍，呼吸丰胸操让胸部饱满更挺立。为了能够秀出美胸，MM们往往采用饮食加运动丰胸的方法。而小编也推荐一套超级简单的丰胸秘籍，通过呼吸操锻炼出饱满又挺立的胸部，你可千万不要错过哦！

　　为了拥有一对傲人的美胸，MM们是用尽了各种 丰胸的最快方法。但有时候，即使一些简单的运动，只要掌握了诀窍，其效果要比剧烈地运动来得更好。这套丰胸操能让肩胛骨的肌肉充分舒展开来，使得胸部更有弹性和张力，是你不可错过的丰胸秘籍。

　　呼吸丰胸操第一步

　　1、双腿弯曲，以日式正坐坐于地上，上身向左前方倾俯，双臂伸直，左右手的手指向相反的方向指向，手掌根部靠拢贴地。

　　2、然后慢慢吸气，上身向上拉回，腰部挺直，双手被拉动后，手掌离地，手指指尖触碰地面，头朝下。

　　3、慢慢呼气，同时上身再次向地面俯下，右臂向前，左臂向后的方向舒展开，手掌贴地。背部肌肉拉伸，头慢慢低下，额头与地面触碰。

　　4、最后吸气，慢慢仰起上身，挺直后恢复正坐的姿势，双手收回在大腿上，整套动作早晚各做1次。

　　呼吸丰胸操第二步

　　1、双腿张开至与肩同宽而站立，全省挺直，抬头挺胸收腹。手肘弯曲举于左右两侧，拳头稍稍高于胸部，然后拳头带动前臂向前后的方向抖动。

　　2、最后双臂挺直抖动，弯曲的双臂保持举于胸前，一边呼吸一边放松全身，将氧气输送到全省。

　　呼吸丰胸操第三步

　　1、面对墙壁离30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收紧，抬头挺胸，肩胛骨向后拉紧，闭上眼，慢慢深呼吸，调整体内的呼吸。

　　2、然后慢慢起立，伸直并拢的双腿，向前方的墙壁倾倒，腰部稍微弯曲，手肘弯曲，双手握拳抱于头顶，前臂撑地，做半倒立的姿势，上身、腿部与地面形成一个三角形。

　　 丰胸的最快方法：超简单丰胸操7天就变大

　　导语：丰胸的最快方法：超简单丰胸操7天就变大。女人如何快速丰胸？小编教你一个丰胸的最快方法，在7天内多练习这套丰胸操，国家批准安全减肥药，就能看到胸部有明显的增大效果，而且更加坚挺。快来练习一下吧。

　　要论丰胸的最快方法，非隆胸手术莫属，但这种方式对健康存在极大的风险，减肥药排行榜，且费用昂贵，所以大部分女性都选择远而避之。而按摩和运动则健康有效，只要方法得当，丰胸的效果并不一定就慢。比如下面这套丰胸操，如果7天都在练习，很快你就能看到胸部变大了。

　　练习时间：起床后、睡觉前，和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。

　　丰胸操步骤

　　step1：双脚打开比肩微宽，臀部坐在椅子的1/3-1/2，胸部挺起，双手举起至脑后勺，慢慢吸气。

　　step2：一边吸气，一边慢慢向左旋转上半身，下半身保持不动。

　　step3：当身体转到左边最极限是，维持姿势不动5秒钟。

　　step4：全身保持不动，开始慢慢吐气，保持5秒。

　　step5：慢慢吐气，同时弯曲身体左侧，让左肘往左膝盖方向移动。

　　step6：弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。

　　step7：当左侧身体弯曲至极限时，维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转，记住左右都要各做3次。

　　原理说明：这套操是利用了上半身的扭转、扩胸，每天最好做5次左右，且这5次在不同的时间进行。

　　注意事项

　　1、做动作时不能停止呼吸；

　　2、旋转身体时要转至极限；

　　3、从开始到结束都慢慢来。