吃什么食物减肥效果好七大食物让你瘦到停不下来

百色减肥网

2017-08-09 03:07:19

夏季绝对是减肥的最佳时期，过热的天气可能会让你食欲不振，但是体重还是减不下来，那一定是你没有吃对食物。吃什么食物减肥效果好，七大食物让你瘦到停不下来。夏天只要吃对了食物，瘦身的效果那是翻倍的，看来认识一下有哪些夏天必吃的减肥食物吧。

减肥食物一：芦笋

芦笋中含有大量的维他命A、C，将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择，或者在空余时间用芦笋煲汤喝，健康不怕肥。

减肥食物二：橙子

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

减肥食物三：地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

减肥食物四：薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

减肥食物五：燕麦

燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

减肥食物六：苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

减肥食物七：韭菜

韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

夏季如果说胃口不好，那么大家不妨吃一些开胃的食物。不能说因为没有胃口，就直接不吃东西了。这种节食的状态，短时期内是可以瘦的，但是长期下来，对于身体的伤害很大，只要恢复正常的饮食就很容易反弹，因此说，哪怕是控制饮食也是需要慢慢来的，不可操之过急。

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