塑造魔鬼的身材这几种食物可以常吃

百色飞扬减肥网

2017-09-09 14:49:19

　　不想运动，又不想节食，吃着瘦是每个女人都梦寐以求的。那么吃什么减肥最快最好呢?今天就来为大家介绍几种减肥的食品，告诉你吃什么可以减肥。一起来看一下吧。

健康减肥的几款食物

　　 1、紫菜

　　紫菜它除了含有丰富的维他命a、b1及b2，它与陆生植物相比，紫菜的脂肪含量低，多在1%以下，紫菜它的脂肪当中，饱和脂肪酸的软脂酸占绝大多数，减肥产品排行榜10强，约为是20%;肉豆葱酸，硬脂酸含量比较少，分别占有2%;它对人体有很好的保健作用不饱和脂肪—亚油酸、亚麻酸或是十八碳四烯酸含量较多，为10%——30%，且C20以上的高度不饱和脂肪酸也是有一定的含量。不仅是如此，紫菜它还蕴含丰富的纤维素及矿物，可以帮助排走身体内的废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。更优的是紫菜当中被人们比喻为脑黄金的二十碳五烯酸含量高达30%。

　　 2、芝麻

　　芝麻它含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要是为油酸、棕榈酸、亚油酸、花生酸等的甘油脂;它又含甾醇、芝麻酚、芝麻素、叶酸、烟酸、卵磷脂、蔗糖、蛋白质;还有膳食纤维、维生素a、糖类、维生素B1,B2、尼克酸、卵磷脂、维生素E、钙、铁、镁等营养成分;而且，芝麻当中含有的亚麻仁油酸它可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就会轻松得多。

　　不仅是如此，芝麻当中含有丰富的维生素E，它能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或是中和细胞内有害物质游离基的积聚，它可使皮肤白皙润泽，减肥药，并能防止各种皮肤炎症。

　　 3、香蕉

　　香蕉虽然是卡路里很高，但脂肪却是很低，而且它含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身的积聚，它是减肥时候的理想食品。此外，还含多种的微量元素和维生素。其中维生素A它能促进生长，可以增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，能保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

　　香蕉它还富含钾和镁，钾它能防止血压的上升、及肌肉痉挛，镁则是具有消除疲劳的效果。因此，香蕉它是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的开心激素，它能减轻心理的压力，解除忧郁。睡前吃香蕉，它还有镇静的作用。

　　以上的几种食物可以帮你塑造魔鬼的身材，想要健康减肥的mm们试试吧。感谢关注做饭网，希望给您带来帮助。

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