经期如何减肥 经期减肥原则

　　经期减肥原则 轻松瘦身不是梦

　　经期减肥的原则有哪些?相信不少人都听说过经期是可以减肥的，可是你知道在经期的时候减肥都有哪些要注意的原则吗?下面小编来给大家讲讲经期减肥的原则，轻松瘦身不是梦!

　　月经期怎么减肥

　　经期减肥的五大原则

　　一、认认真真吃饭

　　很多人喜欢在进食的时候看电视或者是聊天，所以他们的精神总是集中在其它事情上，并不是吃饭。

　　所以对于自己究竟吃掉了多少东西并没有确切的答案，这样没有控制的进食是非常容易发胖的。所以在吃饭的时候就要认认真真的吃，细嚼慢咽，这样才能真正控制热量。

　　二、小心饮料陷阱

　　我们总是觉得减肥只要不喝含有碳水化合物的饮料就可以了，所以大多数人把目光指向了他们认为非常健康的果汁上去。

　　可是我们却忽略了大多数美味的饮料中其实都添加了很多的糖分，减肥茶排行榜前10名，这一样会使我们发胖。

　　所以除了自己制作天然的果汁之外，选择清水是最保险的方法。

　　三、减肥融入生活中

　　保持住令人羡慕的好身材，就要把减肥带入日常的生活中来，时时刻刻找准机会来瘦身。平时注重休息，培养健康的生活习惯，经常泡澡、按摩也可以减少体内的脂肪，塑造身体的曲线。

　　同时也可以有效的预防肥胖，让赘肉远离自己。当然，减肥的信心也非常重要。

　　四、简单的动一动

　　虽然懒人们不喜欢运动，但是适当的活动还是十分必要的，我们不需要逼迫自己去进行那些不喜欢的运动。

　　但是却可以在生活中找到活动身体的机会，工作的间隙站起身来扭扭腰踢踢腿，就能预防脂肪堆积，有机会的话尽量多走动，同样能帮助身体消耗热量。

　　五、放弃快餐和垃圾食品

　　必须放弃快餐和垃圾食品(比如炸鸡和方便面)，养成不吃垃圾食品的习惯，如果你受不了它们的引诱，就清空你的冰箱和食品柜。

　　把垃圾食品全部丢掉(远离你爱吃垃圾食品的朋友，起码在你减肥的这段时间)，把它们换成绿茶或者水果。

　　以上五个原则，可以让你在月经期快速减肥，你不试下吗？

　　 经期如何减肥 健康瘦身吃什么好？

　　经期如何减肥?想健康瘦身，经期减肥是吃什么好?在经期，节食和单一食品的饮食减肥方法都是不被推荐的，因为这种减肥方法一般都会给你的身体带来严重的负担。空腹感会招致情绪不安，对经期的症状有加重的反应。同时为了减肥和健康，只要摄入足够的营养和蛋白质满足身体所需的营养就可以了，切记饮食过度。每餐保持7、8分饱就能够轻松保持体重不发胖，并不需要特意节食减肥。

　　高蛋白食物

　　由于经期时排出了大量的血，减肥食品排行榜，流失了很多的营养素和矿物质，因此要注意摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素和矿物质。只有营养充足，身体的新陈代谢才会加快，脂肪迅速燃烧。肉类、蛋、豆腐和黄豆等都是富含蛋白的食物，经期食用是最适合不过了。

　　高纤维食物

　　纤维是人体必需摄取的元素，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。而且高纤维食物吃后能给人一种饱胀感，帮你有效减少食欲。所以，在月经期应摄入大量的高纤维食物。

　　能够补铁的食物

　　经期中由于体内血液流失，铁质的摄入是相当重要，而对于减肥来说，铁质也是一种具有减肥功效的营养物质，平时可以多吃肝脏、蚬贝、纳豆、蛋黄等食品。

　　寻康网温馨提醒：经期吃甜食不仅会增加脂肪的积聚，还有可能会导致血糖不稳定，所以为了避免经期的各种不适，注意不要食用甜食，如饮料、蛋糕、红糖和其他含糖高的东西。