吃蘑菇减肥 3种蔬菜减肥又健康

  吃蘑菇减肥 瘦身流行饮食风潮

  吃蘑菇减肥 瘦身流行饮食风潮,菇会那么热门不是全无理由,菇类在提升免疫力、预防及辅助治疗癌症或其它慢性疾病方面确实看到效果,未来潜力无穷。

  食用菇类的人喜欢称它们是「蔬菜牛排」,原因是它们的营养成分介于蔬菜和肉类之间。关键字:饮食,效果,营养,食物,女性,身体,

  导读:最近两年,街头也出现以各种菇类料理为号召的主题餐厅,提供近百种让人大开眼界的菇类,用煮、蒸、烤、炒、炸甚至生食等各种烹调方法,也能摆出一桌百菇宴席。

  看来,吃菇似乎变成现在另一种新兴的流行饮食风潮。

  菇会那么热门不是全无理由,菇类在提升免疫力、预防及辅助治疗癌症或其它慢性疾病方面确实看到效果,未来潜力无穷。食用菇类的人喜欢称它们是「蔬菜牛排」,原因是它们的营养成分介于蔬菜和肉类之间。

  肉类一般被视为蛋白质的良好来源,但却有脂肪、胆固醇比较高的缺点,所以营养专家一再提醒要限量摄取。相较之下,菇类的蛋白质虽然不像肉类那么高,但比蔬菜高出好几倍,而且一样低热量(100克只有30~40卡)、低脂肪又富含现代人容易摄取不足的膳食纤维,确实是营养价值不错的食物。

  维生素B群:特别是维生素B1、B2、烟碱酸、叶酸。不吃蛋、奶的素食者可以多从菇类中摄取维生素B2。而叶酸对于预备怀孕的女性和老年人特别重要,并且有助于降低罹患心血管疾病、癌症的风险。

  麦角固醇:这是维生素D2的前趋物质,经过阳光照射之后,会转换成维生素D2,帮我们的身体更有效吸收、利用钙质,强健骨骼和牙齿。

  矿物质:比较多的是钾、磷、钙、镁,还有硒、锌等微量矿物质。

  膳食纤维:有益于肠道内的益生菌生长,维持花的肠道花,预防便秘及大肠癌。另外,像吃起来QQ、滑滑的木耳里就含许多可溶性纤维,能帮助控制胆固醇。

  正在减重、节食的人更可以多选择低卡、低脂的菇类,而且,纤维容易给你饱足感,让你少吃点东西。

  菇类不但能预防疾病,营养丰富,对花贡献诸多好处,而且它本身还拥有特别的香味和清甜,所以,烹调菇类料理时,反而不宜下太重的调味,遮掩了它天生风采。

  感觉现在凡是和减肥美容沾边的事情就大受女性朋友欢迎,这到是让我想起了‘美容大王’大S的一段话要想毒死我很容易,只要告诉我喝了这个对皮肤好,我肯定毫不犹豫的喝。

  之前很流行的一种专门以涮蘑菇为主的火锅,自从很多家饭店打出了美容养颜 抗衰老,一些女性朋友只要一来个聚会就想到那里,当然也和那个时候比较流行吃那个有关系。但是确实通过那个时候的大力宣传,我们才真正的了解到吃蘑菇的种种好处。

  从那个时候起也有人说,时下最流行的吃法是‘吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃不长腿的(鱼和海鲜),吃不长腿的不如吃长一条腿的(菌类)’。所以想要健康就在平时的饮食中多添一些菌类吧。

   减肥食谱 3种蔬菜减肥又健康

  在人们的印象中减肥就是不要多吃饭,而且还可以适当的节食,这种说法是不错,然而有些人在节食的时候已经很不适当了,常常把自己的身体搞砸了。其实减肥并不是人们想象中那么难的,只要食用合适的蔬菜,减肥不再那么难。

  人们可以尝试的减肥方法是很多的,但前提是健康科学,如果单纯的服用减肥药或是喝减肥茶很容易就会导致反弹的,因此希望大家通过健康合理饮食的方法来达到减肥的效果。

  1、蘑菇

  蘑菇有称洋菇 ,不论是煮汤或做菜,都是理想的配料食品。含有丰富的蛋白质和氨基酸成分,因此能消除肠胃胀气现象,制止呕吐腹泻。属于营养丰富有美味的开胃餐点,可刺进食欲,同时补充维生素B2。

  2、香菇

  含有大量的饿多醣体成分,能够发挥抗癌功效,渐渐受到重视。其中含有的丰富麦角醇,对于动脉硬化和高血压,具有相当优异的预防效果。维他命D含量颇高,能预防骨质疏松症哦!

  3、木耳

  外型上分为黑木耳和白木耳两种,营养成分大同小异,但是价值较高的白木耳,则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高,减肥药排行榜前十名,居所有谷类食品之冠,强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。不但可以改善便秘 现象,瘦身产品排行榜,预防大肠癌的效果也不错。

  整体来说这些不同种类的菇食品,都拥有丰富的矿物质,纤维质,维生素等营养成分,而且还拥有一项医师们的最爱健康成分——抗癌因子“多醣体”,让大家更喜爱它。唯一值得注意的是,有痛风 倾向的人,因为菇中含有“普林”成分,会使病程加重,所以不宜使用外,其他人都可以放心使用。当然啦!对于想要减肥的女士来说,菇类减肥食品是瘦身绝佳选择哦!

  温馨提示:上面介绍到的这几种食物对减肥都是有很好功效的,只要平时适当的吃一些,并且在炒菜或是其他烹饪方法中能够保证食物的营养,让身体充分的吸收,时间长了身体就不会像以前那么胖了。

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