春季饮食减肥九大招轻松瘦 适合春季减肥的食物

　　如何饮食减肥 春季饮食减肥九大招轻松瘦

　　春季吃什么减肥？对现代的女性来说，要拥有性感苗条的身材，减肥也就不可避免了。其实，减肥也需要小心谨慎的。想要在这个春天show出你的好身材，千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的春季减肥大计哦！

　　1、每隔3—4小时进食一次

　　每隔3-4小时就进食一次，少吃多餐是控制食欲的好方法，也是非常有效的饮食减肥方法之一。少吃多餐能帮助你提高新陈代谢和稳定体内的血糖水平，是减少热量摄入的最有效方法。

　　2、喝大量的水

　　多喝水能帮助你排出体内的多余毒素，还能加快脂肪燃烧和新陈代谢，是快速减肥的必需品。所以，多喝水必须是你夏季减肥计划的一部分。另外，多喝水还能避免干渴感和饥饿感的混淆，有助减少不必要的卡路里摄入哦！

　　3、摄取更多的蛋白质

　　蛋白质是减肥瘦身的好帮手。首先，蛋白质需要更长的时间和更多的热量来消耗，能帮助你减少热量的堆积；其次，蛋白质不会转化为脂肪存储起来，是减少体内赘肉的最佳选择。而鸡蛋、鱼肉、低脂酸奶等等都是蛋白质的良好来源，也是非常理想的减肥食品哦！

　　4、日常膳食以蔬菜为主

　　新鲜的蔬菜无疑是夏季减肥的首选食物。它们不仅所含的热量非常低，其所含的大量纤维素还能帮助你增加饱腹感和消除便秘，这些对健康减肥都有着非常大的帮助。但是，吃蔬菜减肥要注意其的烹饪方式哦！

　　5、吃适量的水果

　　吃水果减肥是这个夏季最享瘦的方法了。但是，很多MM总是因为水果能减肥而大吃特吃，其实，无论是什么食物，只要你摄入的热量过多，都是会造成肥胖的哦！所以，夏季吃水果减肥也要适量呢！

　　6、多吃复合碳水化合物

　　全谷物、燕麦和红薯都是复合碳水化合物的良好来源。复合碳水化合物比一般的碳水化合物更能增加饱腹感和加快脂肪的燃烧，是非常理想的健康减肥食品选择。

　　7、限制脂肪的摄入量

　　你知道吗？每克脂肪就含有9卡路里的热量，所以，限制脂肪的摄入是避免摄入过量的好方法。想要减肥的话，尤其要切记远离反式脂肪酸哦！反式脂肪酸是能快速转化为体内脂肪的一种致胖因素，减肥产品排行榜，通常存在于一些油炸的垃圾食品中。

　　8、控制调味料的添加

　　调味品虽然可以让食物更加美味，但是，它们所含的热量也是非常惊人的。所以，请务必阅读调味品的卡路里含量，然后再选择较为健康低脂的调味品哦！另外，吃沙拉的时候用柠檬汁代替沙拉酱也是减少热量摄入的好方法呢！

　　9、坚持写饮食日记

　　饮食日记能帮助你计算你摄入了多少卡路里，对控制饮食和健康减肥都非常重要。坚持写饮食日记，把你每天吃了什么食物、吃了多少、喝了什么以及你吃东西的原因等等都记录好，这样，就能帮助你改善你的饮食减肥计划，让你更快地实现减肥目标哦！

　　 适合春季减肥的食物

　　春季是万物复苏的时候，也是减肥瘦身中比较关键的季节，因而减肥人士可要好好把握这个减肥机会哦，通过这个季节更好的瘦身，变身完美身材。健康减肥方法中最省事的要属饮食减肥了，所以在春季减肥的时候也是少不了它的了，下面让我们了解下比较适合春季减肥的一些食物，更好的达到减肥的效果。

　　1、沙丁鱼

　　沙丁鱼是一种海产品，它的体内可是含有很丰富的蛋白质和脂肪酸哦，能很好的保持身体健康，可以加快体内的新陈代谢。

　　2、木耳

　　木耳可以很好的清除体内的毒素，还可以补充体内的蛋白质和钙等矿物质，对减肥人士来说是再适合不过的食品了。另外，木耳还含有植物胶质，可以将残留在体内的残质吸附聚集，排出体外，既清肠涤胃预防病变，又有美容美体的作用。

　　3、娃娃菜

　　娃娃菜含有比较丰富的钾元素，可以很好的缓解春困，而且还有助于减肥和消除体内水肿，减肥药哪种最有效，对控制体重有很大的帮助。

　　4、芝麻

　　芝麻可以很好的保护肠胃功能，它含有丰富的蛋白质和维生素等营养，能缓解衰老等现象。另外，芝麻的部分脂质能使血管内细胞膜的营养素代谢功能更好，且可以促进废物排出，起到很好的排毒减肥作用。

　　5、甘蓝

　　甘蓝也是白菜的一种，由于它含有比较丰富的膳食纤维，可以很好的促进肠胃蠕动，减少体内的脂肪堆积，也是比较好的减肥食品了。

　　6、金枪鱼

　　金枪鱼还可以减肥吗，它的功效可是比较大的哦，可以让您在减轻体重的同时，又保持健康和美丽，因而是女性朋友中比较受欢迎的食物。

　　现在还在为春季如何健康减肥 发愁吧，您只要牢记这几种减肥食品，通过合理的烹饪方法就可以制作出属于自己的减肥食谱了，减肥当然不在话下了。春天万物复苏了，可以趁着这个机会去爬爬山，也是比较好的减肥方式哦。