生理期减肥应该吃一些什么来燃脂

　　6大花式花生减肥方法 排毒燃脂瘦身

　　花生中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速脂肪的燃烧。另外花生还能清肠排毒，有减肥的功效，对于减肥的MM 来说，这明显是一大福音。下面我们就来看看花生减肥有什么方法吧。

　　1.吃花生酱减肥

　　虽然花生酱是一种高热量的食物，每两匙花生酱就有十六克脂肪和两百卡路里的热量，但是让人不易产生饿的感觉，减肥药排行榜十强，所以容易让人的胃口大减，节减摄入其他食物量，从而可达到减肥的目的。

　　2.吃熟花生减肥

　　生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。

　　尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，减肥药销量排行，对于减肥是非常有利的。

　　3.吃炸花生米减肥

　　花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋，在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是很好的零食之一。

　　4. 花生薏仁粥减肥法

　　把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。

　　5.花生红枣汤减肥法

　　准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。

　　6.吃新鲜的花生减肥

　　每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高。

　　 生理期减肥应该吃一些什么来燃脂

　　脂肪的燃烧在生理期中表现的比较突出，经期减肥一定先从饮食上开始，建议可以多吃一点加快消化有助于排毒的食物，那么在生理期中有没有一些可以吃并且有助于我们燃脂减肥的食物呢?今天就来为大家搜罗一些经期期间能吃并且有助于减肥排毒的好食物!

　　生活中很多的食物就有刮油的效果，经期代谢快，食用燃脂效果好，从而能达到减肥的目的。山药就是一种有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

　　除了山药还有我们常吃的木瓜，在木瓜里面不仅含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥食材，同样木瓜也具有丰胸的效果，多吃一点对于我们的身材也是一种帮助哦!

　　说到减肥就一定离不开芹菜了，这种蔬菜里是含有丰富的膳食纤维，对于清理肠胃排毒排便是最管用的了，根据调查有不少的女生都会生理期来临的时候会出现排便不畅的情况，所以在这时候多吃点纤维的水果跟蔬菜帮助排毒通便很有必要哦!

　　不过看完这篇文章也有很多女性朋友会犯嘀咕不是说经期期间吃多少都不会胖，吃啥都会瘦下来吗?其实大家一定要记住吃对不吃多才不会胖，如果是吃错不吃对经期期间照样胖!经期期间流失的营养成分确实多，但是你大快朵颐胡吃海塞肯定会胖的哦!所以不要再抱着侥幸心理去心安理得的吃了!