减肥鱼丸新做法怎么把鱼丸做美味低脂

百色飞扬减肥网

2017-09-11 08:04:26

　　鱼类含有的胺基酸是蛋白质补给的最佳来源，它能让营养均衡身体健康，而且营养比其他的肉类高，减肥药排行榜十强，热量又比较低。下面的几款美味减肥食谱，小编就教美眉们在家学着做做看吧。

瘦身小技巧

　　减肥食谱一：红烧鲤鱼

　　原料：鲤鱼1条(约750克)、水发木耳5克、水发冬笋片10克、板油丁10克、葱、姜各10克、鸡蛋1个、水粉芡30克。

　　配料：味精4克、料酒15克、白糖10克、大油100克、酱油30克、盐水10克、花生油1500克(约耗75克)、头汤350克。

　　做法：

　　 1、鲤鱼用坡刀法解成瓦垄形花纹，减肥产品排行榜10强，在用蛋黄、粉芡和少许酱油打成的糊里蘸匀。油热六成时，先把鱼炸成柿黄色。

　　 2、去根、洗净、掐成大块;冬笋切成柳叶片，葱切成段;姜块去皮，用刀拍松。

　　 3、放火上，另放大油，加入汤、配料、作料和鱼，用武火烧透，稍勾流水芡，待汁收浓时盛入盘即成。

　　功效：鲤鱼最具利尿功效的鱼，可让浮肿的身材变得纤细。

　　减肥食谱二：油煎黄鱼

　　原料：大黄鱼500克、猪肉(瘦)25克、大葱3克、姜3克、大蒜(白皮)2克。

　　配料：花生油25克、甜面酱5克、酱油3克、料酒2克、香油1克、醋2克、盐2克。

　　做法：

　　 1、鱼洗净沥干，鱼身两侧各划4道直花刀。猪肉切0.3㎝厚的薄片，葱姜切3厘米段。

　　 2、锅加油500克，下鱼炸至发挺、变黄时捞出盛盘。

　　 3、锅底留油约25克，下肉片炒至半熟，加料酒、甜酱炒匀，再加酱油、葱段、高汤、和盐搅匀，最后下鱼并盖锅移微火熬透(约10分钟)，出锅，略加蒜段和香油即成。

　　功效：黄鱼含有丰富的蛋白质和矿物质，而脂肪含量少，是减肥佳品，怎么吃也不会胖。

　　相信这么简单的做法大家已经学会了，健康很重要，身材也很重要，做饭网会一直帮助大家的!

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