减肥必吃的几大食物 让你瘦到没朋友
百色飞扬减肥网
2017-09-11 08:04:57
总觉得运动来减肥太累?尤其是这炎热的夏天，流汗各种的难受又木有?那就靠吃来减肥吧!今日，为大家介绍几大减肥食物，它们都能够帮你达到减肥的功效。一起来看一下吧。
减肥又不想运动怎么办
1、生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜来相比，生菜纤维它含量更多，更有消除多余脂肪的作用，它是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶当中含有莴苣素，它还有镇痛催眠、降低胆固醇、可以治疗神经衰弱等功效。丰富的纤维素能够补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。除了制作常见的生菜沙拉之外，它还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
2、芦笋
给低碳水化合物减肥者增加了维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格要比别的蔬菜稍加昂贵，减肥产品排行榜10强，但口味确实是清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋它所含的蔬菜纤维柔软可口，而且它还含有更多的维生素和微量元素。此外，芦笋当中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，什么减肥产品效果好，就已达到一个人每日需求量的1/4。吃上一盘芦笋，它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
3、西葫芦
扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却是毫不逊色。西葫芦它含有较多的维生素C、葡萄糖等一些营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富它含水分，是有润泽肌肤的作用。无论遵循什么减肥法，减肥的人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。它富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。西葫芦不宜生吃，烹调时是不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
以上的几种减肥食物真的是很不错哦，夏季想减肥的朋友们不妨试试吧?感谢关注做饭网，希望给您带来帮助。
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