4种春季减肥妙招 春天不减肥

　　春天不减肥 夏天穿热裤

　　导语：冬天即将要过去了，春天不减肥，夏天徒伤悲!冬季是长膘的季节，你是不是又胖了呢?没关系!错过了冬季减肥，那么你再也不能错过春季了，来看看哪些可以快速瘦身的运动哦，助你夏天穿上超短裙!

　　自行车减肥运动

　　自行车运动是我们日常生活中最常做的运动，可以锻炼大腿肌肉和腿部关节。有助于血液循环，还可以轻松做到快速燃脂去油哦。

　　燃脂值：240卡/小时。

　　推荐指数：★★★★★

　　慢跑/散步减肥运动

　　在慢跑和散步中对心脏和血液循环系统起到了非常大的好处，坚持每天锻炼一定的时间，有利于燃烧脂肪，达到减肥瘦身效果。

　　春季慢跑的最好时间是午后三四点，效果最佳。

　　燃脂值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。

　　推荐指数：★★★★★

　　羽毛球减肥运动

　　羽毛球运动能够舒展人体的灵活性，提升我们活动能力/协调能力，通过这项运动可以改善心血管和呼吸系统的功能，调节神经系统并且起到抗病防衰、调节睡眠的作用。

　　推荐指数：★★★★

　　爬楼梯减肥运动

　　在我们生活中有项运动，是大家每天都会做的，那就是爬楼梯，这项运动不仅可以预防多种疾病，还能减肥瘦身哦。

　　推荐指数：★★★★★

　　排球减肥运动

　　排球运动中，对于臂部肌肉以及腹部肌肉的锻炼效果显注，有助于我们提高身体四肢的灵敏性。

　　燃脂值：180卡/小时。

　　推荐指数：★★★★

　　小贴士：

　　在春季运动减肥中，除了坚持一定量的运动之外，还需要管控饮食，切勿暴饮暴食，每餐规律进食，才能塑造完美身材。

　　 4种春季减肥妙招 游泳

　　春季到了，又到了与减肥大作战的时节，减肥产品排行榜，为了能穿上美美的春装和夏装，美眉们纷纷加入了减肥的战队，那么怎样减肥最快最有效呢?下面小编给你介绍4种对春季减肥的方法，让你在健康愉悦中减掉烦人的赘肉，赶紧来看看吧。

　　4种春季减肥妙招 游泳

　　1、瑜伽减肥法

　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

　　2、变速跑减肥法

　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

　　这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

　　3、游泳减肥法

　　在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

　　游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

　　4、慢跑减肥法

　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，减肥药排行榜前十名，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。