夏季女星如何减肥 快速减肥不反弹的方法告诉你

　　夏季女星如何减肥 赵薇瘦身靠健身

　　【导读】减肥瘦身不仅是美眉的热门话题，更是娱乐圈女星们时时刻刻要求的，为了能保持完美的体形，女星们时时刻刻都要保持完美的身材，你想知道夏季女星们都是如何减肥的吗？那就跟小编一起来看下吧。

　　赵薇——运动减肥是首选

　　近日，赵薇与赵又廷出席电影《致我们终将逝去的青春》台湾记者会。比起去年电影节到台湾，赵薇似乎瘦了不少。

　　作为娱乐圈中忽胖忽瘦的典型案例，赵薇一直与肥肉进行着抗争。不过减肥的道理万变不离其宗——消耗大于摄入。

　　赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。”游泳是一件非常耗费体力和消耗脂肪的活动，摆臂和蹬腿还有身体的舒展能让身体全方位的瘦下来!超轻松减肥，就是这样做!

　　范冰冰——蔬果瘦身餐

　　范冰冰出道时就较肉肉，对于减肥，她曾在个人微博裡，与大家分享她的瘦身祕诀。她表示，吃蔬果好处很多，尤其是高纤和低脂的蔬果正是天然防癌的最佳食物，而多吃富含纤维的食物，才容易瘦身，健康轻鬆无负担。特别是，蔬菜和水果含较多的水分，相较之下，所含的热量也较低，其中以菜叶类和瓜果类蔬菜如黄瓜、苦瓜 更是明显，所以蔬果常被视为低脂、零胆固醇极佳的减肥圣品。

　　3日蔬果瘦身餐食谱：

　　第1天：早餐1颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、5颗葡萄干。午餐1杯鸡汤、4片苏打饼、1杯水果沙拉。晚餐1颗烤马铃薯配牛油、1杯水煮甘蓝菜、1颗苹果 、5颗杏仁。

　　第2天：早餐半杯炖豆子、1个水煮蛋和1块松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、1片起士、1杯菠菜。晚餐1杯米饭、1盘炒青菜、1杯红萝卜切片。

　　第3天：早餐1杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、1颗水煮蛋和1片培根 。晚餐1份意大利面、沙拉、1盎司咸饼干、1颗梨子。

　　范冰冰独家瘦腿秘招

　　此外，范冰冰也透露了一个有效的瘦腿方法：闲来无事的时候，在家穿着高跟鞋走路，但只能用脚尖着地，并且尽量想像自己走的很轻盈，长期坚持下来，便能打造出完美的腿部线条。

　　全智贤——用左手吃饭

　　全智贤算不上特别纤细的女生，脸也显得较为有福气，什么瘦身产品最好，但胜在她减肥很有自己的一套。

　　1.用左手吃饭：右撇子的全智贤刻意用左手吃饭，拉长吃饭时间，这样便容易产品饱足感，才不会吃得过多。

　　2.涂了唇膏才吃饭：为避免弄花唇妆或连同唇彩一拼吃下肚，女神只容许自己小口地吃，拉长吃饭时间，让自己对吃饭感到疲倦。

　　3.早餐只饮用蔬菜汁：每天早餐只喝蔬菜汁当早餐，而午餐及晚餐也会尽量少肉多菜。

　　4.勤做运动：减肥的不二法门，女神也不例外，什么减肥产品效果好，她一星期进行3次有氧运动，每次1小时。

　　陈研希——严格遵守减肥餐单

　　自小龙女试妆照曝光被嘲笑后，陈研希决定减肥。她的减肥方法就是严格遵守减肥餐单。

　　晚餐只喝一碗汤，中午吃点蒸鱼、毛豆及菜，只有早餐丰盛点，鸡精、燕麦、鲔鱼和菜，一天吸收热量大约只有700卡路里，十分有毅力。

　　蔡卓妍——脸部肌肉运动

　　阿sa出道时虽然不算肥，但在镜头前脸形显得十分圆。

　　为了瘦身瘦面，阿sa会对着镜子做脸部肌肉的运动，也会做一些简单拉伸，训练腿部线条。现在她的脸明显比从前瘦削，下巴也更尖。

　　ELLA——戒吃宵夜

　　睡前4-5小时不碰食物

　　之前如果工作很晚Ella都喜欢加一些夜宵给自己，但是现在她可完全戒掉了这个坏习惯。每天睡前四到五个小时之内她是绝不会碰任何食物的，因为如果睡前吃太多热量会让这些碳水化物转化成为脂肪。大家都知道脂肪这东西一旦黏在身上就很难甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。

　　不吃米饭改吃鸡胸

　　大量的工作让Ella很消耗体力，但是如果吃太多又会变胖，怎么办?用鸡肉代替米饭。鸡肉中热量含量很低，又拥有大量身体所需的蛋白质，所以自从减肥开始Ella就每餐不吃米饭改吃鸡肉和蔬菜。如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替。

　　 白癜风患者瘦身良方

　　夏季的来临，越来越多的夏装的出现，越来越多的女性意识到减肥的必要性。但是患上白癜风的女生们，可不能随便瘦身，因为方法不当不但会令瘦身无果，更严重的会影响病情恶化，下面小编就推荐几个经济又实惠，对白癜风康复有利的瘦身方法。

　　★原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　★上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　★步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2?3小时再步行一次，效果更佳。

　　★瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　★跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　★跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　★喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　★盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

　　这个夏天，通过上面的方法试一试，相信可以帮助到正在寻找正确瘦身方法的白癜风朋友们。

　　 夏季瘦身好时机 快速减肥不反弹的方法告诉你

　　导语：夏季出油最多、水分蒸发也快，因此夏季减肥是最好的时机。而且经过科学验证，夏季热量消耗非常大，如果坚持运动，坚持减肥，效果会更加明显，所以建议减肥比较难的朋友可以选择夏季减肥。以下，小编再告诉你减肥的小窍门，让你在夏天瘦身成功。……

　　快速减肥不反弹的方法告诉你

　　饭前喝两杯水

　　在吃饭前喝两杯水能帮助你增加饱腹感，是减少食量的好方法。吃得少，也就减少了热量的摄入，当你摄入的热量低于消耗的热量，减肥，也就近在咫尺了。当然，饭前喝水只是为了帮助你增加饱腹感，吃得过少也是不能减肥的哦！

　　选择合适的饮品

　　夏季减肥，饮品的选择是非常重要的部分。炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚，但是，这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦！所以，理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。