【水果减肥】水果减肥食谱吃什么水果减肥最快

百色飞扬减肥网

2018-01-07 18:23:03

时下流行骨感美女，女孩子都以瘦为美。所以很多人都选择吃减肥药。吃减肥药真的能瘦吗？面对市场上众多的减肥药广告，很多人都不了解减肥药哪种好？本期，买购网专题小编就为大家准备了减肥药选购服用全面知识，赶快一起学习吧！
【水果减肥】水果减肥食谱吃什么水果减肥最快

导语

减肥似乎是女性的终身事业，因为没有最美，只有更美。那么问题来了，想减肥又懒得动？想节食又忍不住肚子饿？不如一起试试水果减肥，水果一直是瘦身排毒的最佳选择，不仅种类多而且还能搭配制作各种营养好吃的食物。那就让用水果来继续我们的减肥事业吧。

水果减肥的简介

水果减肥的方法

水果减肥的危害

水果减肥会反弹吗

吃什么水果减肥最快

水果减肥的食谱

水果品牌哪个好

1 水果减肥的简介

水果减肥法，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。【详细>>】

2 水果减肥的方法

苹果

菠萝

西红柿

苹果减肥法

这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃。

注意事项：1个苹果大约含有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

菠萝减肥法

只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，维持1个星期，一般而言可以减轻2至3千克的体重。

注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝会造成营养不均衡，进行前必须细心考虑。

西红柿减肥法

虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但其低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达到减肥目的。此法操作如下：每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。另外，需要注意的是，瘦身最有效果的产品，有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或恶心等问题，不可食用。

3 水果减肥的危害

水果减肥虽然颇有成效，但也存在着许多的营养劣势。水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，而且蛋白质含量相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。

只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间一长，甚至可能出现经血减少或者月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。

所以，只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两（去骨刺后的重量）就好了。为安心起见，最好再加上一粒复合营养素补充剂。

4 水果减肥会反弹吗

水果减肥属于脱水减肥的一种，容易反弹。水是人体最主要的成分，其存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。而盐的功能之一就是保存水分，连续几天只吃水果，不摄入盐分，我们的身体就会无法储留水分，从而造成“轻微”脱水，体重自然就降下来了。

但一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中，水果减肥易反弹亦源于此。因此，水果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，配套措施没有跟上来的话，就会一夜变回减肥前。在此建议大家，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的水果减肥，这样才可以维持已获得的效果。

5 吃什么水果减肥最快

生活中常见的一些水果热量到底如何？为了避免盲目选择，不妨让我们给它们排排位：

柑橘幼果：100克/45卡路里柑橘中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。

柠檬：100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

菠萝：100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。

番茄：100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。

苹果：100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。

香蕉：100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种理想的减肥水果。

猕猴桃：100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。

小编推荐

都乐菲律宾香蕉

都乐无冠金菠萝

佳沃翠香猕猴桃

泉源红富士苹果

6 水果减肥的食谱

水果能减肥，这是众所周知的，于是很多减肥人士把水果当主食来吃，结果非但没有瘦身成功，反而还胖了。其实，将水果与其他食材一起搭配制成水果减肥食谱才是最佳的减脂方案，不仅能够帮助我们减肥瘦身，还能帮助我们美容护肤。当然除了这些，还有水果还有很多制作方法可以帮助我们瘦身，搭配制成果汁就是一个不错的选择。【详细>>】

薄荷柠檬冰爽茶

芦荟猕猴桃冰沙

酒酿葡萄羹

提起柠檬，柠檬作为一种美白护肤的佳品，打成果汁后不仅能直接饮用，也可以作为一种护肤品敷到脸上。当然，柠檬也具有很好的减肥功效，因为柠檬中柠檬酸能够帮助我们消耗热量。

原料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块。

做法：①薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时。②柠檬洗净切片。

此款水果减肥食谱，所选食材猕猴桃中含有大量的维生素，对于我们美容护肤以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它还能够帮助我们去除斑点。

原料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。

制作：①猕猴桃选用软一些的，这样出来的成品甜度会比较高。②猕猴桃去皮切成丁备用。③搅拌机中加入猕猴桃丁，还有白糖。④再加入白开水或者纯净水。⑤搅拌至碎，放入密封容器中。⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再搅拌，搅拌出果碴即可。

这款水果减肥食谱能够帮助我们消脂瘦身以及改善自身的健康状况。

材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，樱桃、桂花、芝麻、淀粉适量。

做法：①把葡萄洗净，顺长切开，剔籽去皮，与白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓匀，在案板上切成小方块，风干。②锅上火，加水煮沸，放白糖，搅匀，撇掉浮沫，再放白糖，用淀粉勾芡，加入米酒，煮沸。③放小方块煮熟，捞出撒上樱桃，待葡萄、樱桃浮在羹面上时，出锅装入汤碗。

7 水果品牌哪个好

佳沃JOYVIO

百果园PAGODA

华圣HUASH

Dole都乐

Zespri佳沛

三海瓜园

天子水果

欢乐果园JOUTREE

泉源

鲜丰水果

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