减肥水果的最佳搭配：奇异果 + 苹果

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2018-03-26 10:44:06

　　虽然说吃水果，最好按照季节时分来吃，但对於不知道要吃什麼水果，或是减肥初学者来说，我推荐可以每天持续吃这两种水果。

这两种水果一年四季都买的到，我习惯每天吃一个金奇异果和一个苹果，如果苹果太大颗吃不下，可以一次切一半吃就好。有人可能每天只吃一种水果其实是不太够的。

过去在水果方面，曾经每天只吃苹果，但觉得维他命C不足；也曾经每天只吃奇异果，虽然可以满足一日所需的维他命C，但在抗氧化方面较苹果差。所以最后发现，每天能吃至少两种水果是最好的。

每天都不吃水果→最差
每天喝果汁饮料→不天然
每天吃一种水果→最基本的 (讨厌吃水果的人，每天至少要吃一个奇异果)
每天吃两种水果→强健身体 (每天吃二到三种水果对身体是最积极的效果)

水果通常建议安排在早上和下午吃，晚上吸收效率较差，减肥排行榜，不建议安排水果卡。但如果下午忘记吃或没时间吃，那晚上吃也无妨，有吃胜过没吃。

世界卫生组织公布的十大健康水果依序是木瓜、橘子、柳橙、草莓、奇异果、芒果、苹果、杏、柿子、西瓜。每天能吃到两种十大水果，就很健康了！

苹果是世卫组织公佈的健康食物水果类第七名，虽然维他素含量不多，但它的抗氧化物质非常丰富；奇异果是第五名，也是营养密度最高的水果。

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