了解自己的需求 3大方式克服吃的欲望

百色飞扬减肥网

2018-03-26 10:43:52

　　必须先瞭解自己真正的需求。这说起来简单，做起来却不容易，不过，一旦你瞭解自己的需求，就再也不用為了要吃什麼而烦忧。只要知道自己的需求，生命中的一切就能够迎刃而解，包括恋爱、工作、买房子、交友、参加慈善机构、拟定长期生涯规划；只要你清楚自己的需求，一切就能豁然开朗、海阔天空。听好了：这裡的需求不是别人的需求，也不是你应该要有的需求，而是你心底真正的需求。

想瞭解你的需求，关键在於倾听你的食物声音。你因為看到大家都在吃霜泣淋所以想吃霜泣淋，还是因為你真的想吃霜泣淋？你是真心想吃孩子吃剩的鸡柳条和烤乳酪三明治吗？还是其实你想好好坐下来吃一顿像样的晚饭？

你要竖起耳朵，倾听食物声音喃喃细语，而且还要加把劲，多练习，这样一来，你才会明白自己究竟想吃什麼。不要靠周遭环境给你提示。你必须反求诸己，听你身体的话，留意你内心的暗示，搜寻你脑海裡的食物记忆。

不过你现在可能很挫折，分不出来是食物声音还是食物噪音在怂恿你吃某种食物。遇到这种情况，有很多方法可以解决。以下是我的解决方法：

‧每次嘴馋想吃浪费卡路里的食物，我就会想办法让自己分心，例如找事情来做，或是想别的事情，贪吃的欲望常常就会消失。

‧如果以上招数失灵，大概就表示我是真心想吃，这时候我就会吃一口解解馋。注意：是我决定要吃。我為自己的行為负责。

‧如果我是因為闻到香味、看到图片、或者听到别人提议，因此萌生对美食的渴望，这时候，我会先冷静下来，十大减肥产品排行榜，问自己為什麼那麼衝动。是因為方便吗？还是习惯在作祟？我会花时间认真问自己：我真的想吃吗？不管最后有没有吃到，确认自己的心意很重要。

為了克制自己的口腹之欲，我常常质疑我无来由的衝动。每次问自己是不是真的想吃时，请注意听你心裡的声音，这可以阻止你没头没脑地把食物塞进嘴巴裡。请你花点心思做决定，往自然瘦的康庄大道迈进。

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