夏季饮食减肥三大食谱

百色飞扬减肥网

2018-07-09 18:20:19

吃的好，不如吃的巧。夏季减肥，吃也是很重要的一项减肥原则。那么，夏季减肥该吃些什么呢，夏季减肥食物有哪些呢，下面一起看看有关夏季饮食减肥的三大食谱介绍吧。

　　一、凉拌苦瓜海带

　　做菜原料：苦瓜半斤，海带适量，风味酱油一勺，辣椒少许。

　　食谱做法：先使用水将海带清洗干净，苦瓜切成片，加少许盐抓洗，挤出多余的盐水，然后将苦瓜和海带一起放入碗中，加入调料即可食用。

　　减肥原理：这道菜中既有苦瓜也有海带，属于减肥佳品。况且苦瓜本身营养丰富，维生素c含量很多，糖和脂肪的含量却很低，减肥药热卖排行榜10强，具有降低胆固醇和甘油三酯的效果，十分适合减肥者食用。况且海带也属于很健康的减肥食谱，能帮助人们身体新陈代谢，消肿去脂，当属夏季减肥产品。

　　二、红豆薏米粥

　　制作原料：薏米、红豆比例按照二比一去调配。

　　制作方法：现将薏米、红豆洗净，浸泡一晚，再将所有的材料放入锅内，加适当的水去煮熟烂为止。喝的时候加上一些冰糖或者红糖，味道更美。

　　减肥原理：薏米跟红豆都具有祛湿，消水肿的效果。薏米红豆粥做法简单，适宜夏季饮用。并且它属于去湿健脾的良品，亦具备了不错的减肥效果，夏季饮用，不伤身，又能减肥，岂不两全其美。

　　三、五色海鲜汤

　　美食原料：鱼肉、五花肉、大蒜适量，香菇、胡萝卜、豌豆苗、食盐、胡椒粉、鸡蛋少许。

　　制作方法：将鱼肉、五花肉和大蒜放在一块剁成肉泥，放在碗内加上蛋清和食盐搅拌均匀，锅内水烧开待沸腾之后，用刀将肉泥做成条状逐渐入锅，煮一小会，待肉条漂浮起来后捞出。锅内再添水，加入香菇煮一会，再使用食盐和胡椒粉放入调味，最后将豌豆苗、胡萝卜一起放入，稍许片刻，即可食用。

　　减肥原理：鱼肉和胡萝卜本身就不含有大量的脂肪，且对减肥者起到消脂的效果，加入另外一些食材，不仅可以烹调出美味的汤品，还能减肥消脂，何乐而不为。

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