久坐少动，减肥计划该怎么进行？这种午餐减肥效果好

百色飞扬减肥网

2018-08-14 11:53:31

　　好多人都羡慕白领的工作，坐在办公室吹吹风即可，一点也不怕风吹日晒雨打的，但是殊不知白领工作者们经常一坐就是一天，好多美丽的小姐姐还都胖了，不能忍受啊。白领工作者一般进行脑力活动，体力活动几乎为零，所以每天的活动量也比较小，代谢少，每日需要的热量在25-30千卡/公斤，也就是说，经过计算，一个体重60公斤的白领，每日所需的热量约1500-1800千卡。目前白领减肥午餐怎么吃好呢?

　　午餐不在电脑前马虎搞定

　　不少人午餐时间选择点份外卖，依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前，或者是追剧，或者是做别的，反正就是不动弹，这一习惯不用说大家也知道是不好的，因为没办法让身体得到适当的放松，而且更可怕的是还可能导致你更容易变胖。就这一点休息的时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可花费时间去聊天也不活动一下。

　　见识过好多人吃午餐的速度特别快，别人半份还没吃完，那面已经吃罢了，吃饭求速度是挺不好的，会变成胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度，不仅对身体的胃肠道吸收有影响，还影响到下午脑力工作能力的正常发挥。不要想着自己下午还有这么长的工作时间就中午吃很多，吃得过饱也是不可取的，消化时间过长就会使大脑长时间处于缺血缺氧状态，从而影响下午的工作效率，所说的得不偿失或许就是这样。