关于减肥，绝食节食的都给我走开！

百色飞扬减肥网

2018-08-19 11:33:39

关于减肥，我自己觉得合理的饮食搭配以及运动。

　　首先开始减肥，不要速成，减肥速成不来，如果你没有做好六个月或以上的时间，那么我求求你别减肥，全国减肥产品排行榜，不然害的是你自己。

　　第二，绝食节食什么的都给我走开好吗!这些方法早期可能瘦得快，但是基础代谢会下降，你若是一辈子不吃，能够忍受代谢低下，分泌失调，精神萎靡，减肥药排行榜十强，那么随你便。

　　第三，心态要好。我一直觉得减肥磨炼的不只是身体，最重要的是心理。可能会因为掉体重而超级欣喜，平台期而焦虑不安。心态真的好重要。有一个好心态是减肥成功的一半。

　　「饮食」我觉得不要饿着就是对的。但是饮食是很讲究的。最近我妈妈也在减肥，我给她制定了一个食谱，我认为男女老少皆宜。

　　早餐脱脂奶一杯鸡蛋两个红薯一个。

　　中餐鸡肉鱼肉牛肉虾肉什么的都可以别过量蔬菜大量一碗燕麦或者糙米饭。

　　晚餐和中餐一样不过碳水化合物可以不要或者减半。

　　「运动」我是个懒癌晚期患者。运动都是中低强度的。每天标配的是几个力量训练动作➕卷腹臀桥➕跳绳。偶尔偷懒。喜欢快走爬山，每次一小时以上。每个人时间地方限制都不同，无氧➕有氧最燃脂。

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