简单的水煮卷心菜减肥法 七天减肥10斤很轻松
百色飞扬减肥网
2018-09-30 10:27:00
减肥是女人一生的事业,各式各样的减肥法层出不穷,其中减肥食谱和减肥细节很受用。不同的人使用不同的方法,效果也都不一样,不妨试试从日本传来的卷心菜减肥法吧。日本非常流行的卷心菜减肥法,就是用卷心菜实际运用于指导肥胖病人的一种疗法,通过一日三餐,餐前摄入卷心菜来降低你的食欲的一种单纯瘦身方法。
一周暴瘦10斤肌肤还不松弛,如此快速的减肥法一定会让你超爱用!其实,早在日本,卷心菜减肥法已经很普遍存在了。只是越来越多的人迷信减肥药的效果,反而丢掉了最传统最健康也是最快速的减肥方法。
卷心菜瘦身法 是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提出的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生已经向超过7000名患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,指的是在吃饭之前生吃卷心菜的瘦身方法。甜美纯净的“森女系”代表仓井优采用了卷心菜瘦身法,成功减肥15斤,从胖妹蜕变为瘦女郎。在专家的提倡下,卷心菜减肥法再次获得人们关注。卷心菜,减肥药排行榜前十名,即包菜,含有丰富的膳食纤维和维他命C,每100克里只有23卡路里,是一种绿色的健康的低卡路里蔬菜。平时生活中,包菜也比较常见,不需要花大价钱等季节,每天都能轻松享用。
卷心菜减肥法减肥原理
营养师从营养分析的角度看,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,营养丰富,并且可以防止摄取过量的营养素。此外卷心菜还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。
水煮卷心菜减肥法 的优势
七天卷心菜瘦身食谱(中餐)
星期一:卷心菜汤+水果(香蕉ng)
星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
卷心菜瘦身法注意事项
1、生吃或添加柠檬汁效果最佳。食用卷心菜时最好是不要食用任何调味料,这样可能会很难下咽,不容易坚持。但是,这里需要注意的是,蛋黄酱、色拉酱绝对是不能使用的,它们所含的高热量是瘦身大敌。一定要调味的话,可以使用少量酱油、柠檬汁、香醋、盐以及不含油分的调味料。 卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜,那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养,并且一日三餐要均衡——因为平衡饮食是瘦身不可动摇的规则。
2、每餐最少要吃掉1/6个卷心菜才比较靠谱。进行卷心菜瘦身法,抑制卡路里、保证营养摄入非常关键。单纯优先考虑抑制卡路里将会导致偏食,如果身体缺乏有助于燃烧能量物质(碳水化合物、脂肪、蛋白质)的营养成分,摄取的食物将积攒在体内无法燃烧,结果反而很难瘦下去。饭前食用卷心菜会产生饱腹感,但也一定要保证每天摄取70克蛋白质及其他营养物质的均衡。
3、加热翻炒时选择芝麻油或橄榄油比较健康。
4、使用此方法时一定要确保每天蛋白质的正常摄取,豆腐、鱼类、牛肉等优质蛋白不可少。
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