最贴心的纤维食物排毒法燕麦地瓜减肥餐的做法

百色飞扬减肥网

2018-10-25 11:23:58

我们知道，多吃富含纤维的食物能够有利于减肥。纤维素分为不溶性和可溶性纤维两种。无论是不溶性还是可溶性纤维，两者均有利于减肥。其实，食物纤维还能很有效地帮助人体排毒，膳食中补充纤维素，快乐减肥。有关专家认为，食物纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等，能够吸附肠道内的代谢废物以及随食物进人体内的有毒物质，并及时排出体外；还能清除憨附在肠壁上的废毒物质和有害苗．使大肠内壁光滑，有利于食物残渣通畅地排出体外。

人的身体会产生毒素，除此之外，外部环境也会带给身体毒素，如不能及时排出，将对身体不利。所以，日常生活中多实用排毒食物对身体非常有好处。下面就由减肥药排行榜小编苗苗就为你介绍一些最常用的食物纤维排毒法的吃法：

    果炒燕麦
    用料：燕麦、红糖、葡萄干和一些生果仁。
    做法；
    ①将生燕麦放锅里小火炒熟，其他的生果仁也分开放锅里炒熟。
    ②放一小勺油．加两三勺红糖(这个用量根据自己口味来)，等糖冒泡后，倒入燕麦和果仁翻炒，让糖液裹满每粒果仁，最后加一把葡萄干，
起锅。
    ⑧凉凉后，减肥药热卖排行榜10强，装入密封袋或容器。每天早晨用开水冲服或和牛奶一起冲喝。
    功效点评：燕麦滑肠通便，什么瘦身产品最好，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用，帮助减肥。

果炒燕麦

蒸地瓜
    用料：地瓜120克。
    做法：将地瓜连皮洗净，放于电锅中蒸至熟软即可。若喜欢地瓜的表面有咬劲．可再放进烤箱中，以140℃烤5分钟即可。
    功效点评：地瓜纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动用，有助排便。

蒸地瓜

    减肥糙米手卷
    用料；(2人份)海苔1片，糙米饭1碗，芦笋50克，黄甜椒30克，梅子醋1小匙。
    做法：
    ①将芦笋切成约7厘米，过滚水余烫1分钟捞起，沥干。
    ②黄甜椒切丝，糙米饭先拌入梅于醋，备用。
    ③正方形海苔对切成三角形。将利于脂肪的分解利糙米饭铺在海苔上．再放上芦笋、黄甜椒丝。
    ④抓起海苔左右两角，向中间卷成甜简状即可食用。
    功效点评；糙米是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

减肥糙米手卷