蛋白质餐减肥方法很靠谱，不用节食照样瘦
百色飞扬减肥网
2018-11-26 10:48:38
蛋白质餐减肥方法很靠谱，不用节食照样瘦。美国最近的一项研究调查显示，高蛋白的饮食减肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式效果好，所谓的高蛋白是说饮食中的各种成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖类，30%的蛋白质，30%的脂肪，当看到这里的时候，很多人都会非常惊讶，一如小编，但是科学的结论不容人质疑，今天小编和大家推荐高蛋白早餐减肥法 七天瘦八斤！一天更比一天瘦！现在就来看看这个具有神奇减肥功效的高蛋白减肥法吧！说道减肥是我们比较难熬的一个阶段，这个阶段不仅仅在于运动，我们的吃的话要很讲究，不像增肌那样，可以不用太顾忌吃的方面。
减肥不代表你去节食，而是要去吃正确的食物，其实蛋白质也是不可忽略的营养物质，有些小伙伴可能会疑问，蛋白质不是增肌必须的吗？减肥也需要吗？
这个可以明确的告诉你减肥也是需要补充蛋白质的补充，而且蛋白质对于我们减肥很有帮助。
在减肥的同时脂肪被消耗掉的同时，肌肉也会多少受到一些干预，很多人减脂虽然成功了，但是肌肉也掉了不少的原因所在，就是因为忽略了蛋白质的补充。
接下来给大家说几点方便大家更好的认识蛋白质对于我们减肥的意义。
1.我们在减肥期间不仅仅要做有氧运动，还要力量的训练，这样的效率才会更高，我们补充蛋白质就是为了这部分的力量训练。力量训练是为了增加我们肌肉的含量提高我们基础代谢能力，我们知道肌肉的增长是离不开蛋白质的，所以我们加入蛋白质的摄入也是提高我们减肥效率。
2.我们在进行大量有氧运动的时候，不仅仅是消耗我们内体的脂肪，其中还会消耗掉我们体内的糖和蛋白质，消耗的情况是不同，如果体内的蛋白质不充足我们肌肉就会被消耗掉，这样是得不偿失的，对于我们的代谢能力是一种降低，对于减肥来说是不利的，所以补充充足的蛋白质也是防止肌肉的流失。
3.蛋白质含量高的食物，热量也是很低的，我们在日常补充这类的食物的时候也是有利于我们减肥的。比如：鸡胸肉，减肥药，牛肉等都是非常好的蛋白质食物，当你减肥的时候多多吃这类的食物，你就可以避免一些高热量食物摄入引起发胖，
而且蛋白质比糖还要难以消化，瘦身霜排行榜，多补充蛋白质会比较抗饿，避免让自己有饥饿感。
减脂期间吃蛋白质是不错的选择，这里建议补充蛋白质多少还是以个人的体重计算，可以依照每千克体重摄入1.2-1.5克的蛋白质（增肌期可以按照1.8-2克进行）来进行调整。
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