胖子不节食:减肥食谱一周瘦10斤 吃美食还可以减肥
百色飞扬减肥网
2018-11-26 11:01:50
胖子不节食:减肥食谱一周瘦10斤 吃美食还可以减肥。减肥食谱一周瘦10斤,教你怎样减肥又快又健康。很多白领女性朋友都想减肥,但是苦于每天工作繁忙,没有太多的时间进行运动锻炼,很多女性朋友选择少吃或是不吃饭来减肥,然后节食减肥速度很慢,有时候难以抵御美食的诱惑,坚持也是困苦不堪!您知道吗,吃舞菇瘦身比吃其他菇类还有效! 只有舞菇才含有的特殊成分「MX Fraction」,被认为对瘦身非常有用,烹饪舞菇需要注意的三大事项,并介绍每日一餐舞菇食谱的一周健康瘦身法。下面就给你分享吃什么减肥最快的食谱让你,让你轻松瘦身愉快减肥!
减肥食谱一周瘦10斤 教你怎样减肥又快又健康
吃舞菇为何能成功瘦腹?
舞菇的非水溶性膳食纤维含量高达牛蒡的5倍之多,不单可使排便顺畅,更可让排便的量增加2~3倍,排便量大是肠内细菌活跃作用的证明,可顺利分解易摄取太多的脂肪与糖分。 菇类几丁质具有清除内脏脂肪的功用,是对瘦小腹很有帮助的成分,除此之外也有抑制身体吸收脂肪的作用。
舞菇特殊成分「MX Fraction」,则会促进体内的中性脂肪和血液中不良胆固醇的分解,可加强代谢、减少堆积在体内的内脏脂肪,并有降低血糖值的作用,有助于形成不会积存脂肪的易瘦体质。 而舞菇另外含有的「MD Fraction」可提升免疫力,预防老化与感冒都有效。
日瘦身达人舞菇瘦身要点大公开!
接下来要介绍的是日本瘦身达人和田清香带来的,每日一餐舞菇料理瘦身法,舞菇每天的推荐食用量大约是50公克上下,要小心的是吃太多舞菇的话,有些人可能会有肠胃不适、拉肚子等症状。 另外在使用舞菇烹饪料理的时候,有三大要点需要注意。
◎第一注意要点:因为「MX Fraction」和「MD Fraction」加热后容易被分解(大约130度以上),尽量快速的加热。
◎第二注意要点:将煮出来的黑色汤汁也一起应用于料理吧!
◎第三注意要点:水洗的话营养成分容易流失,因此建议不要水洗直接使用。 (切口须须的部分可边用水冲边切下)
减肥食谱一周瘦10斤七日料理
【第一日】舞菇炊饭(3~4人份)
材料
舞菇1包(也可与其他菇类混用)、水1杯、砂糖1小茶匙、酒1大匙、酱油1大匙半、米3杯。
作法
将调味料与菇类一起煮到软,用滤网将菇类与煮出来的汤汁分离,将汤汁与米一起放入电饭锅煮,最后再将煮好的饭和菇类混合食用即可。
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【第二日】舞菇蛋花汤(2人份)
材料
舞菇1包、面露4大匙、水2杯、鸡蛋1颗。
作法
将面露与水一起煮滚后,放入舞菇煮到软,再关小火将蛋打散放入即可马上关火。
【第三日】舞菇汁豆腐(2人份)
材料
舞菇1包、豆腐1块、太白粉适量、酱油2大匙、味醂2大匙、蚝油1大匙、砂糖1大匙、生姜磨末少许。
作法
将豆腐厚度切半,用餐巾纸吸去水分再涂满太白粉,用平底锅煎到着色后移至锅边,将舞菇放入锅中轻炒后,加入调味料以中火闷炒。
材料
舞菇1包、酒适量、菠菜1包、橙醋适量。
作法
将舞菇撒上酒之后放入微波炉加热,减肥药排行榜第一名,和煮出来的汁一起盛入碗中,再将烫好的菠菜加入,瘦身霜排行榜,淋上橙醋混合。
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【第五日】舞菇鲑鱼闷烤(1人份)
材料
舞菇半包、鲑鱼一片、洋葱1/4颗、盐适量、胡椒适量、酒1大匙半。
作法
在铝箔纸放上鲑鱼、用手撕碎的舞菇、洋葱,加入调味料之后包起来放置于平底锅上,加水之后盖上锅盖蒸烤。
【第六日】舞菇色拉(2人份)
材料
舞菇1包、酒适量、莴苣适量、西红柿适量、花椰菜适量。
作法
将舞菇撒上酒之后放入微波炉加热,滤出煮出来的汤汁后放凉,再与莴苣、西红柿、花椰菜等蔬菜一起盛于盘上,将喜欢的生菜酱汁与舞菇汤汁混合后淋上即可。
【第七日】舞菇油炸豆腐饼(2人份)
材料
舞菇1包、日式炸豆腐饼2~3个、小松菜1包、和风汤汁1/2小茶匙、砂糖1/2大匙、酒1/2大匙、酱油1大匙、味醂1/2大匙。
作法
将日式炸豆腐饼用热水泡开,小松菜稍微烫过之后切成适当大小。 在锅中放入舞菇、炸豆腐团与和风汤汁、砂糖、酒一起煮,之后再将小松菜、酱油、味醂一起放入加热即完成。
这样减肥的基本原理很简单,而且众所周知:只要摄入的能量小于消耗的能量就行。但是如果真有这么容易,肥胖就不会成为与生活方式有关的全球首要健康问题。人类曾长期面临饥荒威胁,我们的祖先因此进化出了摄取高热量食物的本能。在充斥着各种促销信息和大量廉价高热量垃圾食品的现代社会,人们要想减肥、保持苗条的身材,其实非常困难。几乎每个试着节食减肥的人都坚持不了多久就会失败——2007年,美国心理学协会回顾 了31 项节食研究发现,2/3 的节食者在两年内就会终止尝试,而且体重甚至超过节食前。
为什么节食很容易失败原因主要有两个:一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是即使成功减肥了,节食作用递减的规律也会发生作用。当你坚持低热量的日常饮食,你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效,因此你想继续减肥说要越吃越少,你想坚持的话也越来越难了。
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