如何吃饭减肥最快? 女生不饿肚子也可以减肥

每当食欲无处安放的时候，爆米花、薯片、炸鸡...通通都成了排解无聊的慰藉，明知它们与减肥背道而驰，瘦身产品排行榜，却还是欲罢不能~

后果就是：每次买衣服，码数越大越好；坐地铁，一个人要占两个人的位置；最后一个坐电梯的你，超重铃声响起来了，别人目光只盯着你看时的尴尬。

肥胖的练就不是一日之功，上班霍金坐，下班葛优躺。吃饭不规律，坐的久又懒得动。

零食和夜宵反正不断，肚子上的“游泳圈”越滚越大！减肥？这辈子都不可能减肥了！

不过话说回来，减肥这事，很多人尝尽各种方法：

节食减肥：对于一个吃货来说，简直是折磨，长时间对身体也没有好处。

运动减肥：这种模式的减肥，需要长期坚持才能看出效果，运动量把握不好还容易伤身体。

药物减肥：“是药三分毒”，更何况减肥药，简直就是拿生命在减肥，后果也不堪设想。

胖只是生活对你开的一个玩笑，玩笑过去了，你才发现自己也可以变得这么完美~

灿烂的笑容变得更加自信，生活也会对你有更多善意。

胖起来像一座行走的大山瘦下来分分钟变高瘦美女神每一个胖子都是潜力股。

对于吃货来说如果你想一边吃，一边瘦下来，这些方面你得注意：

①减少调味品用量

调味品本身的热量比较高，比如盐吃多了，很容易造成脸部浮肿，适当减少，控制热量的摄入

②吃饭前喝一杯水

一杯500ml的水利于缓解饥饿，控制后面食物的摄入量，也是防止暴饮暴食的最佳做法。

③使用小餐盘

容量小的器皿装满食物，视觉上会给人一种满足感，但食物的量其实并没有很多，何乐而不为~

④代替甜食

甜食是一剂良药，心情不好的时候，甜食可以安慰我们，不过高热量是它的弊端，相比较其他甜食，黑巧克力的热量较低，但是也不要过量。

减肥，你坚持做了三天，那是心血来潮 ，你坚持十天，那是新鲜劲儿还没过 ，你坚持1个月那是刚刚上场 ..你坚持3个月那才算得上是蜕变 ，

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当面临众多诱人的美食时，又忍不住肚内空空的“抗议”而破功。为了解决这一问题，下面推荐8种小方法，教你保持身材同时不会让你的胃受“煎熬”。

8种减肥不饿小方法

1，少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

2，吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

3，多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。

4，吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

5，吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。

6，多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。

7，多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜?霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

8，闭眼睛吃饭。专家指出，吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。

女性减肥忌讳多

一忌每日只吃一顿以减少热量

辛格说：“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的，其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

二忌过分相信代用脂肪

“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品，但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话，”这是来自法国营养学家瑞德的忠告，“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分，以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷，而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出，代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂，如树脂与凝脂等。此外，为了改进食品的黏度和味道，使用的食盐也较多。所以，打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。