女性如何利用经期快速减肥 女性经期减肥餐食谱推荐

女性如何利用经期快速减肥 女性经期减肥餐食谱推荐。想要利用经期来排毒减肥，吃什么效果又快又好呢？想知道经期中女性如何快速减肥的话，女性到了月经期间，需要注意的东西很多。不过月经期间也是女性减肥的一个黄金时期。那么，月经期怎么快速减肥？，让我们一起来看下经期吃什么减肥排毒快吧—— 
　　经期吃什么减肥排毒快


　　一、粗粮


　　在月经期间，可以多吃些健康的粗粮作为主食，如糙米、燕麦等，对减肥和排毒有相对好的功效。粗粮热量低，具有强烈的饱腹感，同时可以增加女性体内的粗纤维含量，促进大便的排出，达到排毒减肥的目的。而且，富含纤维的粗粮能促进体内多余的情动激素的排出，增加血液中的含镁量，有利于调整月经，并镇静神经，缓解经期焦虑，烦躁等情绪。


　　二、红豆紫米粥


　　材料：红豆、紫米、水、白糖


　　做法：


　　1、红豆和紫米洗干净，分别浸泡两个小时；


　　2、在电锅中加入适量的清水，放入红豆和紫米；


　　3、煮熟之后，加入适量白糖调味即可。


　　功效：红豆跟紫米搭配熬成的粥在经期食用最合适不过了。红豆营养丰富，内含维生素、蛋白质和多种矿物质，可以美容补血气，跟紫米一起喝有利尿消肿的功效。红豆所含的石堿成分还可以增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿；再加上含有的纤维能够排泄体内盐分、脂肪等废物，在经期喝一些有很好的排毒减肥的效果。


　　三、木瓜红枣牛奶


　　材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣各适量。


　　做法：


　　1、往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣；


　　2、木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮；


　　3、水开后加入红糖；


　　4、煮到木瓜软烂，倒入牛奶，再次煮开即可。


　　作用：木瓜红枣牛奶非常适合女性饮用，不仅好喝，在月经期间还能帮助补血排毒减肥。木瓜可以促进体内的脂肪分解，对下半身肥胖有非常不错的减肥效果，而龙眼干、红枣补血又补气，有利于经血顺畅排出。


　　四、大枣苹果泥


　　材料：苹果2个，新鲜红枣3-5颗


　　做法：


　　1、将苹果和红枣洗净，红枣去核；


　　2、一起放入榨汁机打成泥即可。


　　功效：在月经期间可以将大枣苹果泥当成晚餐食用，每晚吃1——2份，控制在6-7分饱就可以了。对舒缓月经疼痛，帮助体内淤血排出，有非常好的作用。红枣本身就是促进血液循环、温补身体的水果，而苹果富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，并且苹果属于温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。


　　五、麻油炒猪肝


　　食材：老姜、猪肝、麻油


　　做法：


　　1、将猪肝洗净，老姜洗净切丝备用。


　　2、将麻油倒入锅内烧热，什么减肥产品效果好，然后放入老姜爆透。


　　3、最后加入猪肝炒熟即可食用。


　　功效：猪肝补血，老姜驱寒，两者搭配在一起食用，有利于排出体内的污血，补充血气，增加水分的代谢力，避免经期水分的过多囤积，利于减肥。


　　六、鲜蔬高纤浓汤


　　材料：鸡、文蛤、大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄


　　做法：


　　1、将鸡洗净去皮放入锅内；


　　2、加入适量大白菜、高丽菜、白萝卜、红萝卜、黑木耳、香菇、番茄和文蛤；


　　3、用慢火熬制1小时即可。


　　功效：鲜蔬高纤浓汤营养丰富，内含多种维生素、果蔬纤维等，煮好之后，可以将其分成七等分，减肥药哪种最有效，每天食用一次代替主食。可以帮助消除血液里的热毒，将体内残留在消化系统内的杂质排出来，有效排毒减肥，维持好身材。