女神最爱的花生减肥法 正确吃才能瘦哦

时下女生最想要的莫过于苗条的身材,为了这苗条的身材,减肥方法无所不用其极,节食,吃减肥药运动减肥,但是这些减肥方式要么有副作用,容易反弹,要么是不健康,减肥餐,对身体有害。花生减肥,利用不同的蔬菜搭配得以减掉赘肉,无疑是最健康的减肥方式。一直以来花生都被人们认为是脂肪含量过高的增肥食物,所以很多减肥的女性都不喜欢吃它。但是这些年有很多专家对花生进行研究,发现花生制品,能够非常有效的帮助人们控制体重防止肥胖,这是不是非常神奇?原来花生和花生酱都含有叶酸这种营养素,大家都知道叶酸有降低血脂,燃烧脂肪,而最有效的减肥方式及就是快纤瘦。

1、花生减肥原理

花生减肥法
 
相信大家对花生都不是很陌生,但是如果提到花生能够减肥,就很少有人知道了。最新的科学实验证明,花生富含的叶酸、膳食纤维、精氨酸和单链不饱和脂肪酸,能够增加热量散发,燃烧有害胆固醇,降低血糖血脂。特别是叶酸,它不仅能够阻碍人体内能量反应的发生,而且导致人体必需消耗更多的脂肪才能够满足身体的需要,导致减肥特别的快。

同时吃花生特别容易饱,它引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物比如糖类,牛奶等的5倍,。一般消费者吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要,降低身体总热量的汲取,从而在摄入食物的源头上减少了食物的摄入,却又不会伤害身体,从而很好的达到了减肥的效果。

最主要的是很多女生减肥时往往受不了节食或者是方式单一的食物,而花生是一种美食,可以炒、炸、煮食,制成花生酥,方式多样,减肥时不容易吃烦。除此之外,花生减肥是一种养生式的减肥,它不仅不会伤害身体,减肥药排行榜前10名,减肥之后还能够不反弹,其次它还对于心脑血管有很好的作用,具有抗衰老,提高身体的免疫力,降低血管的胆固醇的含量,从而增强心血管的活力。正因为是养生,所以在减肥是一定要注意不能够急功近利,要注意循序渐进。许多的女性为了减肥一次性吃许多的花生,导致出现胃胀等,殊不知这种做法是很有害的,是对自己身体的不负责任。所以花生减肥要防止因为吃的太多,导致胃部不适。

2、花生酱减肥

  花生酱含有16克脂肪,虽然热量较高,但大家也忽略了重要的一点,花生酱具有很强饱腹感,多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的,吃几口就满足,2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的,从而很大程度上避免了暴饮暴食,但像蛋糕一类的食物,吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率,它所含有的脂肪是对身体有益的,所以可以放心食用。

3、吃熟花生减肥

  同样是花生也是有区别的,生花生的营养成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助,并对女性来说可调节经期不适,补血、补气,还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂,所以减肥期间更适宜吃熟花生,而清水煮过的花生也是十分有利的。

生花生的营养成分高于熟花生

4、花生红枣汤减肥

  花生红枣汤对女性身体特别有好处,准备好花生和红枣,先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净,之后一同倒入锅中,再加入提前准备好的花生和红枣,一起煮熟,后加入适当冰糖和清水,煮熟后放凉,并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。

5、鲜花生减肥

  如果只想吃鲜花生,营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了,虽然红衣外皮的营养成分很高,但对于肠胃较敏感的朋友来说,可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用,对补充营养和控制食欲很有帮助。

6、花生薏仁粥减肥

  将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择,坚持每天食用,可补充多种营养成分,并降低总热量的摄取,想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。

  很多人认为花生的脂肪量是极高的,但花生含有多种维生素、矿物质,以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃,掌握了吃花生的方式不但不会发胖,反而能起到降脂作用。

 

7、哪些人不能吃花生

  a、痛风患者

  痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出,加重病情,所以痛风急性发作期应禁食花生,痛风缓解期也只能适量进食。

  b、胆囊切除者

  有胆囊炎,特别对胆囊行施切除手术者,都应忌食花生米。因为花生的脂肪需要足够的胆汁去消化它,胆病患者的胆囊无法排出所需的胆汁,胆囊切除者几乎断绝了胆汁的来源,要消化花生的脂肪,就必须增加肝脏分泌胆汁的负担,因而,吃花生又会损害肝脏的功能。

  c、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

  此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生米不仅油脂多,而且硬、不易消化,在胃的消化过程中,会摩擦溃疡疮疤而加重胃痛,甚至会促使演疡而出血。花生米中含有50%油脂,它有润肠导泻的作用,吃食花生后,会更加重腹泻,不利于病情好转,更影响身体康复。

  d、想减肥的人

  花生的热量和脂肪含量都很高,吃二两炒花生仁,就吃进了581千卡的能量,相当于吃了五两半的馒头,所以想减肥的人应远离花生。

  e、内热火旺者

  花生米味甘性燥,会引发或加重“火气”,所以,患有口腔炎症、舌炎、口舌溃疡、葬出血等内热火旺者宜忌食或少食,以免加重病情。

  f、糖尿病患者

  糖尿病人需控制每日摄入的总能量,因此,每天使用炒菜油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g),能够产生90千卡的热量。

 

 g、高脂蛋白血症患者

  饮食结构不合理是导致高脂蛋白血症的重要原因,因此饮食治疗的原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。花生是高脂肪、高热量的食物,多吃只能加重病情,导致冠心病等心脑血管疾病的发生,危及生命。

  h、跌打淤肿者

  花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生后,可能会使血淤不散,加重肿痛症状。

  总结:相信大家在通过上文的阅读已经知道了在平时的时候吃花生是不会使人变胖的,但是我们一定要记住,不要在晚上的时候进行食用,这样是会造成脂肪的堆积的,同时我们也跟大家分享了哪些人是不能吃花生的,希望大家在日常的生活中可以注意。

你还在为减肥而发愁吗?赶紧尝试下花生减肥这既能够减去赘肉、脂肪,也能够促进身体健康的减肥方式吧!
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