别错过这几样瘦身食物，没事常吃，体重或能悄悄降

百色飞扬减肥网

2019-04-19 15:24:33

女生可能是最在意形象的物种了，不过，相信很多女生都会被肥胖问题所困扰。就算你有一张完美的天使脸蛋，如果你身材臃肿的话，还是会被嘲笑像大妈。那么，轻养生今天就教教大家如何正确减肥。

减肥的人，别错过这几样瘦身食物，没事常吃，体重或能悄悄降

我们一直说，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，但要是减肥的话，其实这几种东西，才是最有效果的。

1、红薯【低热量、易饱腹】

红薯的热量低，能量高，可以说是减肥佳品了。首先，红薯属于粗粮的一种，含有非常多的淀粉和膳食纤维，既能感到饱腹又能促进肠胃蠕动。减肥期间，每天早上吃个煮熟的红薯非常有利。

2、荷叶茶【刮油戒腻】

想必很多人都听说过，喝荷叶茶可以减肥，什么减肥产品效果好，但是我们要切记，如果空腹喝茶，会伤害我们的肠胃。长时间服用荷叶茶，可以慢慢让你戒掉油腻，也会阻止人体对脂肪的吸收。早起后喝杯温开水之后，在泡上十多克的荷叶茶，刮油戒腻。

3、苹果【补充营养、饱腹】

不建议大家用网上比较火的苹果减肥法，就是一天吃三个苹果体重可以下降，这种方法反弹比较厉害，我们可以在早上吃一颗苹果，增加饱腹感，早饭可以吃的更少，还更加有营养。

4、海苔【补气血】

减肥期间的女性朋友比较容易贫血，这个时候吃两片海苔就特别有效果。海苔里有丰富的铁元素，在营养价值的方面，甚至比猪肝更突出，每天早上吃几片海苔，有瘦身的效果。

除了管住嘴之外，我们还要在运动上迈出一步哦，女性朋友们有时候会发现，自己经过一段时间的减肥，体重是下来了，但貌似体型没有太大改善。这个时候你就需要通过运动塑塑型了。今天轻养生给大家介绍几个比较高效有难度小的运动方式。

1）瘦小腹，瘦小腹其实没什么特别好的方法，就是仰卧起坐和卷腹。每天坚持做半个小时，坚持一个星期，就会有显著的效果。或者每天坚持慢跑一个小时也是很有效果的。减肥主要还是靠个人的毅力和你减肥的决心。如果你殷切的期望自己你瘦下来，那你就成功了一半。

2）瘦手臂，现在抬起你的手臂，观察一下自己有没有蝴蝶袖。女性渴望穿无袖连衣裙，但是胳膊上的赘肉阻止了我们的美丽。其实在我们平时工作中，活动下手臂。每天在忙碌之余，多绕几圈你的手臂，从前到后，从左到右，只要坚持，就会有效果。

3）快走，很多女生的小腿是肌肉型小腿肚，别怕，只需要每天晚上快走半小时到一个小时，就可以了。如果你是肌肉型小腿，千万不要跑步，特别是快跑，它会让你的肌肉更难的消下去，快走就没有这么大的强度，减肥药排行榜，还可以瘦肚子。

如果你需要瘦身，千万不要相信任何人推荐的：减肥药之类的减肥产品，我们的脂肪，是自己慢慢吃出来的，你五六年吃出来的脂肪，会通过减肥产品这么轻易的瘦下来吗？不会的，管好饮食，迈开双腿，相信苗条显瘦就离你不远了。

猜你喜欢