自制代餐减脂 早餐来杯五谷奶昔，帮你预防肥胖

自制代餐减脂 早餐来杯五谷奶昔，帮你预防肥胖众所周知，减肥是一件很痛苦的事，整样才能让成为一件轻松的事呢？今天在这里给大家支个小妙招，教你自制代餐减脂。一日之计在于晨，早餐对于我们日常生活来说是非常重要的，随着人们生活节奏的加快，很多人感觉生活和工作压力特别大，每天早上宁愿多睡10分钟，而不愿意早起5分钟吃上一顿早餐。其实这是非常不好的行为，我们平时一定要吃早餐，这样才能够滋养我们的胃部，避免我们生出一些胃病。还有一些人在吃早餐的时候，经常不知道该吃什么样的早餐，对我们身体健康才是更好的，早餐的种类也是特别多的，有酸奶、牛奶、豆浆、胡辣汤等，还有奶昔。但是，有一些人认为奶昔属于垃圾食品，最好不要多吃，减肥产品排行榜，对身体健康是非常不利的。其实，奶昔的营养价值是特别高的，如果我们担心外面制作的一些奶昔是垃圾食品，那么我们不妨每天在家里面自己制作一杯五谷奶昔，不但吃起来口感比较好，而且营养又健康。

奶昔的做法非常的简单，就是挑选5种谷物，比如绿豆、黑豆、糯米、红豆、黄豆放在一起提前泡上一晚上，第二天和一些牛奶放到豆浆机里面打上一分钟，最后再放在火上煮开之后就可以了，这样吃起来不但口感好，营养价值也特别的高。尤其是豆香和奶香混合在一起还能够帮助我们开胃，如果我们感觉口感不太好，喜欢吃甜的话，也可以适当的加一些蜂蜜。

为什么要打这些五谷奶昔，减肥药，挑选这5种颜色的食物呢？这是因为黄豆能够帮助我们保护脾胃；而糯米能够滋润我们的肺部；红豆保护我们的心脏；绿豆对于我们的肝脏是非常有好处的；而黑豆能够滋补我们的肾部。这5种谷物再加上牛奶，就能使它们所含的植物蛋白和动物蛋白非常好的结合起来，打造出一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，在早餐的时候饮用，不但能够帮助我们促进人体的消化吸收，还能够提高我们人体的免疫力，对于肥胖有很好的预防作用。

一般早上是一天当中减肥的最佳时间，如果能够在早餐时喝一杯自制的减肥奶昔，不仅可以清肠排毒，三天起码能够瘦四斤，本人亲测。

这次做的代餐减脂奶昔，选用的水果是香蕉和草莓，选这两样水果还是有一定原因的，首先香蕉草莓奶昔不会导致肥胖，因为每一百克的草莓，所含热量大约才56大卡，低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，而且还富含维生素C，富含钾，有利于减肥。

香蕉草莓奶昔其实做法很简单，而且成品口感也很香浓幼滑，营养丰富，还能用来当做。因为香蕉本身含有很多丰富的蛋白质、以及维生素C等多种营养素，所以很适合小宝宝们来吃。”

贴心小提示：

代餐最好在餐前喝，因为这样会让你有饱腹感，从而使你胃口变小

材料：

香蕉2个

草莓适量

酸奶100克

制作如下：

1、将草莓洗净备用，香蕉去皮切段备用

2、将水果放进果汁杯里，然后在将酸奶倒入进去。

3、盖上盖后，安装在料理机上，启动开关，十几秒左右就好了

成品，好喝又。

在日常生活中，有一些人说粗粮和牛奶是不能一起吃的，因为粗粮中含有一定量的植酸，它会和牛奶中的钙物质结合生成一种沉淀，影响到我们人体对牛奶中钙的吸收，甚至会使我们患上一些结石类的疾病。其实这种说法是不正确的，因为只要我们吃的食物中含有的有机酸、胡萝卜素、维生素c等物质足够多，那么它们所富含的一些植酸对于钙的吸收影响是非常低的，几乎可以忽略不计。最重要的是，它们所富含的一些植酸还能够帮助我们控制身体中的血糖，预防我们身体中血糖上升速度过快，对于糖尿病患者来说是非常有好处的。所以，牛奶也是可以和粗粮搭配在一起吃的，对我们身体健康非常有好处。

总而言之，在日常生活中，如果你想要控制体重想要减肥的话，早餐不妨来上一杯五谷奶昔，不但口感好，营养价值也特别的高。