一天轻断食食谱，快速又美味，快来放松你的肠胃吧！
百色飞扬减肥网
2019-07-11 14:30:35
一天轻断食食谱，快速又美味，快来放松你的肠胃吧！平时上班点外卖，菜里的油盐酱醋都添的不少，工作上班需要耗费很多精力，也不想饿着自己，对于想减肥的朋友来说，不如周末在家进行两天轻断食。
一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，同时还有保护大脑，抗衰老；排毒，净化脏器；提高免疫功能；改善情绪，抗抑郁等功能。所以不光是减肥的朋友，想要身体健康的朋友也可以学习一下轻断食食谱哦。
这份食谱的做法都十分简单，减肥产品排行榜10强，最适合放假在家悠闲地下个厨房。
早餐：大黄米蔬粥
首先准备食材大黄米20克、南豆腐50克、虾干10克、胡萝卜40克、生菜5克，在锅内放入大黄米和虾干，用中小火煮十五分钟以后下入胡萝卜丁和豆腐丁，煮三分钟左右，最后加入切好的生财和少许盐，搅拌均匀，即可出锅。热量总共只有150卡。
午餐：米苋皮蛋豆腐汤+蒸红薯
红薯只要100克，蒸好出锅即可。
汤的食材需要红米苋100克、皮蛋50克、食用油3克、南豆腐60克、蒜适量，皮蛋要切成小块备用。首先锅内倒入3克油，在油3成熟时下入皮蛋和蒜末炒香，减肥药排行榜前十名，然后加入3勺水，待锅烧开后加入红米苋和豆腐，煮30秒，加生抽、蚝油、少许盐、鸡精，即可关火出锅。整个过程不只需要五分钟即可，热量总共290卡，是不是方便又美味呢？
晚餐：娃娃菜番茄汤
需要准备番茄80克、娃娃菜180克、香油3克，首先锅内加水烧开，加入切成块的番茄煮1分钟左右，加入清洗干净切块的娃娃菜，煮1分钟左右，加盐、生抽、蚝油、蔬之鲜，淋上3克香油就可以出锅啦！晚餐的热量只有60卡。
按照这个食谱，一天的热量摄入只有500卡，是不是有点心动，快来自己试一试吧！
猜你喜欢
相关文章推荐
- 还想躺着瘦？间歇性断食成2019最
- 高蛋白减肥法组合轻断食法，每
- 吃什么可以减肥 经常是这 3 种食
- 女生作死尝试7天断食减肥，只喝
- 自制4款减肥减脂茶，坚持一段时
- 你应该知道“轻断食”减肥法
- 作死小伙尝试断食减肥，3天不吃
- 生酮饮食配合间歇性断食减肥，坚
- 夏季“最佳减肥搭档”，美味低脂
- 6小技巧让减肥变得更轻松
- 晚上禁食减肥使不得，3招轻松甩
- 减肥饮食常识：轻松瘦身不反弹
- 减肥期间，不敢轻易吃的食物
- 这5种杂粮，越吃越瘦！每天吃一
- 它是营养最高的面粉，低脂低卡高
- 哪些蔬菜减肥效果好 8种减肥蔬菜
- “鸡蛋减肥法”吃饭也能瘦？拒绝
- 4种酸奶吃法 轻松减肥吃出来
- 5款瘦脸食谱轻松吃出小V脸
- 红萝卜减肥法健康减肥轻松瘦 胡
你可能会感兴趣的文章
- 141斤女生减肥，早中餐各
- 冬天减肥效果好，每晚吃
- 为了减肥，女生每天早上
- 130斤大叔减肥不吃食物，
- 124斤女生减肥不吃食物只
- 女生尝试饮食减肥，吃了
- 薏米怎么吃减肥效果好？
- 体重166斤女生尝试饮食减
- 重310斤胖哥节食减肥尝试
- 孕期间如何安全减肥？这
- 早起3要，吃饭3原则，让你
- 春节期间代替米饭的减肥
- 管住嘴就能减肥跟长寿？
- 重151斤小哥的减肥尝试，
- 女生作死尝试7天断食减肥
- 减肥吃鸡蛋，减肥效果怎
- 减肥每天吃水果，减肥效
- 饮食不节制让女生胖到1
- 减肥必吃的五种食物，帮
- 156斤女生为减肥，尝试只