想减腹部脂肪饮食是关键

  1克酒精=七千卡热量 想减腹部脂肪饮食是关键饮食热文排行榜2015-09-3039健康网芯雨微云分享到核心提示:对于肥嘟嘟的肚囊,我们常常束手无策。那么腹部脂肪究竟是如何形成的,脂肪类食物是造成腹部脂肪的原因吗,哪些食物可以帮助减掉腹部脂肪……针对这些疑问,日前,美国Wedmd网站进行了一系列相关探索与研究,赶紧来了解一下吧。1.比起身体其他部位的脂肪,腹部脂肪更危险。

  观点:√ 比起臀部或大腿上的多余脂肪,腹部脂肪显然更危险。腹部脂肪过多堆积会导致严重的健康问题,例如心脏病、中风、2型糖尿病等。一个人的基因可能会导致肥胖,但是不良的生活方式也是“助攻”,减肥药热卖排行榜10强,会令你堆积更多脂肪。

  观点:× 高脂肪的食物并不是造成腹部脂肪的主因,事实上,任何一种多余的热量都会增加你的腰围,致使腹部脂肪累积。不过,腹部脂肪除了热量这一主因,遗传、年龄、生活方式等都可以发挥作用。改变饮食习惯可以帮助你对抗腹部脂肪,比如购买食物时学会读取标签、减少饱和脂肪的摄入、多吃水果和蔬菜,等等。

  观点:√ 多余的热量,无论是酒精、含糖饮料或是多余的食物,都会增加腹部脂肪。我们的身体确实需要热量,但是一旦热量过多,就会转化成脂肪了。以酒精为例,人们常说“啤酒肚”,而酒精与腰围也确实已经被证实是有特定关联的:一是酒精的热量本身就比较高,据美国临床医学杂志刊登的最新研究表明,一克酒精等于7千卡热量;二来酒精会减少身体燃烧脂肪,也就是说,喝酒之后身体会停止消耗脂肪,转而消耗酒精了;其三,酒精本身有促进食欲的作用,减肥药排行榜,它会通过调节身体内饱足感的激素,让你感到饥饿。

  观点:× 美国心脏协会称:“软饮料和其他含糖饮料是美国饮食中糖类的主要来源之一。”这些饮料中大多含有甜味剂等不利于身体健康的物质,常喝还会获得大量卡路里。世界卫生组织也多次强调,常喝汽水、果酒、果汁饮料等会大大增加诸如肥胖、糖尿病、心脏病等多种慢性病的发生几率。

  观点:√ 想要拥有小蛮腰,赶紧将全谷物食品添加到您的饮食结构中吧。例如,选择黑米、紫米等与白米饭混搭。日前,刊登在美国临床营养学杂志上的一项研究表明,高度加工的精制食品会导致体重增加,不利于减肥。而在饮食结构中添加全谷物食品则是削减多余腹部脂肪的好方法。因为全谷物食品中富含纤维素,人体需要更长的时间来消化,不但可以延迟饥饿感的到来,还有助于降低血糖水平,减少脂肪。

  观点:√ 总体而言,男性腹部脂肪的囤积面积往往超过女性,这主要是因为性激素差异。另外,需要特别说明的一点是,40岁以前,女性的脂肪一般会比较均匀地储存在臀部、大腿等位置。而40岁以后,由于雌激素水平下降,体内脂肪就会重新分配到腹部了。7. 每天坚持做仰卧起坐能减少腹部脂肪。

  观点:× 想减掉腹部多余脂肪,单靠仰卧起坐是远远不够的,因为仰卧起坐只是会加强你的腹肌,但没有起到削减腹部脂肪的作用。削减腹部脂肪(或任何类型的脂肪)应该通过合理饮食和有氧运动来实现,如跑步、游泳、骑自行车、打网球等,是帮助减少身体脂肪的最佳方法。

上一篇:夏季减肥食谱首选 让你瘦出苗条身材
下一篇:酸奶混搭减肥食谱

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药