秒杀双节,吃货毫无压力的刮油菜

  刚刚过完中秋节,紧接着就是接踵而来的国庆大长假,在假期里应该都是亲戚、朋友聚会的好时机,期间,就总是会不可避免的吃吃喝喝!所以,这个时候也是最容易悄悄长肉的时候,小编在此提醒大家,爱美食的同时可别忘了刮油哦。

  保持身材的苗条需要注重科学的饮食,做到荤素搭配,才能吃的更好更健康。餐桌上增加“刮油食物”,但并不是一下子全改吃素食,那样极易导引起胃不适,也容易导致营养失衡。

  竹笋含有丰富的膳食纤维,是名符其实的“体内垃圾清除器”,俗话讲:“吃一餐笋,能刮三天的油”,但需要注意的是,竹笋中含草酸较多,食用前应先用开水焯过。而且所含的草酸,会影响人体对钙的吸收,所以儿童不宜多食。

  白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,瘦身产品排行榜,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,最有效的减肥药,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素C和维生素E,多吃对养颜美容有好处。

  红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。而且常吃红薯可以帮助维持体内正常叶酸水平,降低患癌风险。

  黑木耳中富含植物胶质,有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的肠道垃圾等物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

  芹菜含有较多膳食纤维,能促进肠道的蠕动,绝对是一种减肥蔬菜,这是许多人知道的事实。它之所以刮油,也是源于它丰富的粗纤维,可以刮洗肠壁,减少脂肪被小肠吸收等等特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

  有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

  海藻素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

  苹果中除含有丰富的维生素外,其果胶含量也是相当丰富的,具有降低血液中胆固醇的作用。而且苹果含丰富的矿物质钾,可帮助排除体内多余的钠盐,如每天吃2个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

  玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

  燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。秒杀双节,吃货毫无压力的刮油菜

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