冬季吃火锅如何瘦身

  寒冷的冬季是不是无时无刻不在想,能吃上火辣辣的火锅该是多么幸福的事情!可吃火锅当然少不了的就是各种肉,于是很多人就会因为自己吃了很多肉而忏悔,自己是不是又会胖了?现在你不用担心了,下面小编就叫你冬季吃火锅可瘦身的八招:

  肉类食物一直在饮食减肥中都是需要留心的食材,在吃火锅的时候更要谨慎地选择。而不同的部位,以及是否取出脂肪,热量也是存在相当大的差异。比如大腿肉,取出脂肪后每100克是148卡,但要是脂肪较多热量高达386卡,情况就大不相同了!虽然脂质较多的肉类能令汤汁更浓,可是相对地热量也十分高。

  我们在吃火锅的时候要尽量避免选择五花肉,因为脂肪跟瘦肉分量几乎对等,也就说热量和脂肪含量会很高。里脊肉与大腿肉能有效抑制热量的摄入,如果肉上附有脂肪,也尽量去除掉,特别是里脊肉,要是取出脂肪后每100克的热量仅为60卡。

  鸡肉是否去皮,热量前后相差100大卡!虽然鸡皮中含有大量的骨胶原,具有美容养颜之功效,可是对于减肥来说,鸡皮的热量与脂肪含量可以说是更恐怖的杀手。不少人喜欢用鸡腿肉来做火锅,其实鸡胸肉的蛋白质含量是最丰富的,脂肪含量也是最少,所以不少人建议减肥时应多吃鸡胸肉。但鸡胸肉若加热时间过长,会令肉质变硬,所以在吃火锅的时候务必注意。

  豆腐是减肥瘦身不可缺少食材,每100克仅含72卡路里,可豆腐为原料制成的各种煎炸豆制品,例如炸豆腐,经过油炸处理后热量翻了好几倍,高达386卡,也就是说,减肥药销量排行,一块炸豆腐大概25克,就已经接近100卡热量了。所以,别以为炸豆腐是豆制品就掉以轻心,一些豆制品如豆浆、豆腐、纳豆等都是十分减肥的食物,可是经过油炸后,减肥餐,吸收了油分与热量,热量就大大升级了,所以在吃火锅的时候,有必要控制油炸食物的摄入。

  最近有不少新兴的火锅款式,咖喱火锅就是其中一种,现在的咖喱制品有很多,块状、粉状、糊状等,在超市也能轻易购买到。我们也知道咖喱能对减肥有一定的功效,可是如果用咖喱块或是咖喱汁直接制作火锅汤底,热量会非常高,以每份20-25克来计算,大约含100-125卡的热量,主要是因为咖喱块与咖喱汁中的35%都是脂质。所以,要是要吃咖喱的话,选择咖喱粉在调配出汤汁,减肥功效才能显现出来。

  1碗米饭热量大约是150kcal、烧饼1个热量会超过120kcal、乌冬面等面类每人份大约会有200kcal热量、所以要尽量多吃蔬菜,避免进食主食,以控制热量的摄取。

  保证低卡路里,鸡皮、肥猪肉等不要食用。同时芝麻油1大匙含有30~40kcal热量,建议用食醋代替这类调料。

  最好是在吃之前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。

  最基本的是,要是你真的没有忍住口腹之欲,吃了高脂高热又很大量的火锅,那一定要及时补救,做做简单的运动,或者是第二天的饮食以蔬菜为主,彻底清清肠,消耗掉长出来的脂肪。

  以上呢就是小编为您详细介绍的吃火锅瘦身的八招,冬季吃火锅是不可避免的,但我们一定要吃得健康。火锅吃饱即可,过量的话会导致肥胖哦!冬季吃火锅如何瘦身

上一篇:香蕉酸奶减肥一级棒 香蕉酸奶减肥法
下一篇:土豆美容减肥吃法支招

猜你喜欢

相关文章推荐

你可能会感兴趣的文章

最近发表

©2020减肥药排行榜前10网 豫ICP备17033972号 本网站因爱好分享减肥相关知识,没有产品交易,如有侵权或其它事项,请联系站长邮箱,第一时间删除,恶意破坏网站攻击者请远离,目前只有200IP,个人是个边连房租都交不起的哭鼻站长,请别浪费你大牛的时间和财力来弄。
罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 罗氏鲜减肥药 舒尔佳 绿瘦减肥药怎么样 修正左旋肉碱 减肚子的减肥药 泰国减肥产品 减肥产品销量排行榜 正规减肥药 李湘代言的减肥产品 最火的减肥产品 最火的减肥药5大排行榜 哪种减肥药最有效 碧生源小蓝盒减肥药