喝酒不发福的减肥方法

百色飞扬减肥网

2019-08-12 16:20:26

　　今晚就要去跟亲友聚会，一起喝喝酒吃吃饭，那么需要做些什么准备，喝酒的时候怎样喝才能不发胖，酒后又该注意些什么呢？现在小编一一为你分析喝酒的饮食减肥秘方，分3步教你如何摆脱肥胖困局。

　　在聚会中喝酒，所摄入的热量一般都大大超出平日每餐饮食的分量，所以当天早上喝中午就要好好控制饮食了，免得整天的卡路里摄入量超出每天的标准哦！

　　肠胃的粘膜能抑制人体对酒精的吸收，而乳制品能令粘膜扩张，特别是在空腹的时候摄入，还能提供饱腹感呢！

　　我们都知道喝酒前要先垫垫肚子，否则空腹喝酒会给内脏带来伤害。其实减肥也一样，因为喝酒是会令你食欲大增，越喝越饿，喝酒前稍微吃点东西，尽量清淡不油腻，最好是蔬菜沙拉，令膳食纤维充分饱腹，自然就喝不多了！

　　进入饭店前先做做运动，消耗部分卡路里吧，例如提前一个站下车，以走代替交通工具，运动不一定要在事后进行哦！

　　即使酒的摄入量可以自我控制，可是在喝酒时需要搭配下酒菜，一不小心就根据自己的喜好来点，点着点着就越吃越多，所以尽量不要主动点餐，这样能更好地控制饮食分量。

　　在聚会用餐的时候，多离开座位，到处走动一下，既能消耗饮食时间，同时饮食时摄入的热量也能先消耗一部分，促进排尿，也能让你更不容易醉。

　　千万不要想着喝酒时不吃东西就能防止热量飙升！上面我们提到，喝酒前一定要先垫肚子，因为在空腹的状态下喝酒，渗入到血液中的酒精浓度会急升，令你醉得更快，热量的消耗机能下降。

　　同时，吃东西也能为体内代谢提供营养物质，令酒精毒素更容易排出体外。所以，减肥食品排行榜，一定要吃东西，只是要注意多吃高蛋白低热量的食物就OK了！

　　若要使酒精分解得更快，就必须多摄入水分，当水分不足时，酒精就无法分解，在喝酒的时候跟水或乌龙茶交替地喝，还能减缓醉酒的危险。

　　喝了酒会觉得很饿，这时不少人都会吃些主食，例如面条、面包等等。这是一个误区，酒后所感觉到的空腹感并非真的是肚子饿，试想一下，一边喝酒一边吃下酒菜，水分与其他营养物质都摄入了，肚子是不可能会饿！

　　喝过酒后，为了对酒精进行分解，肝脏会消耗很多血糖，当我们体内的血糖值偏低时，什么瘦身产品最好，就会出现空腹感，也就是为什么喝了酒想吃主食的原因，并非肚子饿，只是血糖值引起而已。喝酒不发福的减肥方法

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