先祛湿 减肥才能事半功倍

  很多人都想成功减肥,但是找准肥胖原因再对症下药才能让减肥效果事半功倍。假如你身体经常水肿,感觉自己是“虚胖”难以减肥,那可能是因为你体内湿气过重。所以想要减肥,第一步首先要除湿,结合正确的饮食和方法就能达到健康祛湿养瘦的效果。中医认为体内湿气重,易出现水肿型肥胖,排出湿气,才能调养出不易发胖的体质。记者 柴罡

  一般身体湿气较重的人口味也比较重,这样高油、高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅,身体湿气郁积,从而易造成身体酸碱不平衡,多数超重人士身体都呈酸性。另外,体内湿气过重,人就容易怕冷,身体就会选择用更多的脂肪来保温。湿气重造成气血不足,没有足够的能量将身体内部的废物排出体外,这些排不出去的垃圾就堆积在身体内部,随着体内垃圾的逐渐增加,人就慢慢地胖了起来。

  祛湿要少油少盐,避免摄取过多的酸性食品,所以应该饮食清淡,多吃粗粮和健康食物。西藏阜康医院中医内科史医生介绍,先祛湿 减肥才能事半功倍祛除体内湿气可以吃这些食物:薏米,薏米有利水消肿、健脾 祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药,好的薏米有一种药的味道。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,不要加大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了;红豆,红豆可以补血,亦可以除湿。以中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好地排出体内的湿气;山药,山药并没有直接除湿的功效,但是山药可以补脾,间接让体内湿气排出。山药选择铁棍的比较好,属于药食两用,对补脾效果更好一些,而且还可以补气,比普通的家用山药更好。

  拔火罐是一种很传统有效的祛湿的方法,通过拔火罐能够通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒排毒,同时祛除体内的湿气,加速身体内的血液循环,促进身体的新陈代谢,非常有助于健康减肥。拉萨许多医院都有拔罐项目,另外拉萨街边也有不少提供拔罐服务的小诊所。拉萨夏季雨水多,湿气重的朋友不妨选择拔罐疗法,这种方法见效也比较快。

  另外,不要长期处于潮湿的环境中,并且少吃冰冷的食物,因为这样会造成身体内的血液不流通,营养减肥餐,从而使身体代谢变差造成肥胖。拉萨的气候还是比较干燥的,所以比较潮湿的环境相对较少,大家要注意还是少吃冷饮。

  史医生说:“体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。”运动出汗是很好的祛湿方法,身体大量出汗可以直接将湿气排出体外。每天坚持适量的运动,对身体非常有益,运动可以舒解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。同时帮助瘦身,强化身体肌肉。

  由于现代人工作动脑多、体力消耗少,长期待在密闭空间内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。小编建议大家可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等这些“有点喘、会流汗”的运动,有助于活化气血,减肥产品排行榜10强,增加水分代谢。

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