夏日推荐的减肥冰沙 凉爽瘦身两不误

　　夏日推荐的减肥冰沙 凉爽瘦身两不误食物是体内脂肪摄入最直接的因素，每个减肥的人都曾经喊着节食的口号招摇过市，面对琳琅满目的美食咽口水可不是减肥的好方法，其实，吃，也可以减肥。吃什么减肥呢?什么食物能一饱口福又不用担心长肉呢?别着急，低卡食物集结号已经吹响，学会怎么吃，减肥方法排行榜，才会越吃越瘦哦!

　　奇异果：又称猕猴桃，位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内，和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。

　　橙：橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择。另外橘子也是低卡低脂的水果哦!

　　柠檬：柠檬中维他命C的含量也是众所皆知的多，能促进肠子蠕动，所以吃什么减肥常被提及。柠檬富含柠檬酸，是促进热量代谢的主要物质，而且也有消除疲劳的功能。

　　葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，能促进消化，营养也容易被吸收。重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。此外它还富含维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤。

　　香蕉：香蕉虽然甜，但热量卡路里颇低。它以糖质为主成分，吃后可以马上消化，迅速补充体力，有很强的饱腹感，只要吃上一根就可以裹腹。而且香蕉富食物纤维、维他命A、钾等，能强化肌肉、利尿软便，促进消化。

　　减肥加分：这款美味冰沙热量低营养高，它富含维生素C和钾，对维持骨骼和牙齿的减肥十分有帮助。如果不加糖就是一款纯水果冰沙。

　　所需原料(三人份)：蜜瓜，2杯(切成方块)。青蛇果，1只(去皮、去核、切块)。奇异果，1只(去皮，切碎)。砂糖，2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)。柠檬汁，1汤匙。冰块，1杯。蜜瓜和奇异果切片备用。

　　制作方法：将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥。加入冰块，盖好盖子，在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状。根据喜好，还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰。

　　减肥加分：毛茸茸的奇异果个头虽小，却对身体益处多多。它富含维生素C和抗氧化剂，可以使皮肤紧致，促进骨骼和牙齿的减肥，并预防癌症和心脏病。

　　所需材料(两人份)：香蕉，1根(去皮，切块)。奇异果，1个(去皮，切片)。低脂酸奶，1杯。冰块，半杯。蜂蜜，2茶匙(要降低热量可减半或不加)。

　　减肥加分：在食物中添加亚麻籽是补充omega-3脂肪酸的极佳方式，可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险。而且，多项研究也证实，节食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹会瘦得更快。

　　所需材料(1人份)：中等大小香蕉，半根。冰冻草莓，半杯。脱脂牛奶或豆奶，1.5杯。磨碎的亚麻籽粉，2汤匙。亚麻籽粉在网上和一些减肥食品商店均有销售。

　　减肥加分：木瓜不但可以律动丰胸通乳，国家批准安全减肥药，而且还有防治高血压、肾炎、便秘和助消化、治胃病的效果，对人体有促进新陈代谢和抗朽迈的作用，还有美容有机护肤养颜的功效。

　　营养成分：木瓜的热量(每一百克)：27卡。果实含有丰富木瓜酶，ORGNITU维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，果实含大量丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙盐、蛋白酶、柠檬酶等。