秋季减肥可吃这7种水果

　　秋季减肥可吃这7种水果秋季来啦，MM们是不是还没缓过神来呢?秋季天高气爽，晴朗干燥，没有春天那么滋润也没有夏天那么炎热。MM们在秋季减肥时更应该因气候制宜，除了适当运动，坚持低脂，营养平衡的饮食外，应避免吃一些寒性、辛辣和燥热的食物，多摄取些温性食物，以促进新陈代谢为重。MM们要多喝水、多吃高纤维食物，补水养血促进体内水液循环，排毒消肿，做一个秋季里的苗条水润女人。

　　MM们平日要保证每天喝八杯水。早晨喝点淡盐水，防止身体水分流失，晚上喝些蜂蜜水，疏通肠胃，帮助消化。当然，秋季里最具有补水功效的莫过于天然水果了，很多水果还有减肥功效，MM们要留意别忽略掉哦。

　　“大个子”的柚子有富含维生素C和水份，100g柚子中，水份占了84.8g，脂肪只有0.6g，是秋季减肥的理想水果。柚子里的纤维含量很多，易产生饱腹感。里面丰富的果酸可以刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，降低MM们对油腻食物和甜食的需求，不用担心过食变胖。此外，柚子中的氨基酸可以抑制胰岛素分泌，进而抑制血糖转化为脂肪，不仅减肥还可以防治糖尿病。

　　每100g葡萄中含有0.2g脂肪和43卡热量。葡萄低脂多水分。秋季多吃葡萄可以滋润皮肤，其中丰富的葡萄多酚、单宁可以加速分解脂肪。葡萄肉中维生素B族含量丰富，可以帮助调节新陈代谢，加速脂肪消耗。丰富的钾元素可以排毒，带走身体垃圾，帮MM们清理体内环境。秋天里盛产各品种的葡萄，其中绿葡萄有清热解毒的，夏天容易上火的MM可以借此清除体内的热气和湿气，避免秋季虚胖。

　　梨树生性喜水，梨果肉中水分含量也很多。多吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。梨属于低热量高纤维食物，一个中等大小的梨热量不到100大卡，却可以补充人体一天所需的1/4纤维。纤维容易使人产生饱腹感，在饭前吃梨的话，MM们可以控制食量，避免过多摄入脂肪。而梨中的果胶也可以帮助肠胃消化，防止秋季便秘，排出体内毒素，让脂肪不易堆积，减肥更加有效。

　　核桃中含有10%的膳食纤维，42%的亚油酸脂肪，7%的钾铁钙锌硒等微量元素。吃核桃可以让人有强烈的饱腹感，饭前吃核桃可以防止过量进食，避免摄入更多脂肪。此外，核桃的营养价值是鸡蛋的12倍，牛奶的25倍。MM们可以用核桃替换高热量薯片，在下午3点时来个补充能量的下午茶，国家批准安全减肥药，解馋不怕胖。秋季气候晴朗干燥，多吃核桃可以缓解皮肤紧绷发干的现象，因为核桃含有大量维生素E，可以滋润肌肤。

　　俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，莲藕的含糖量不高，含有较多的维生素C和膳食纤维，它们是促进脂肪消化的好帮手。莲藕含有的粘液蛋白和膳食纤维又能补养脾胃，促进胆固醇排出，从而减少脂类的吸收。秋季是吃莲藕最好的季节。莲藕在干燥的秋季可以收缩毛孔，滋阴养血。秋季可以煲一锅玉米排骨莲藕汤，味道清爽甘甜，瘦身又滋补。

　　银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳可以“滋阴补肾，润肺止咳。和胃益气之功”，在对抗秋燥时，银耳可是润肺滋阴要品。

　　秋季来临，MM们可以多喝木瓜银耳汤，美白润肤，消脂滋补，木瓜里蛋白分解酶助消化，饭后喝一碗，可以帮身体加速分解蛋白质。

　　山楂酸酸的口感说明它里面含有丰富的酸性物质，全国减肥产品排行榜，如枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等。酸性物质有助于肠胃消化，调节脾胃。山楂中的分解酶对脂肪有很好的消解作用，在中医里，它还用于辅助治疗肥胖症。如果MM们觉得单吃山楂太酸涩，可以将它和乌梅一起榨汁，也可以和菊花一起泡茶，下火解燥。