月减12斤 5道快速减肥食谱
百色飞扬减肥网
2019-08-20 16:38:08
月减12斤 5道快速减肥食谱晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。
不仅热量降低了，而且营养上更丰富了，也更健康了。第一个月减轻7、8斤是正常的，已经比较好了。所以，减肥药热卖排行榜10强，姐妹们要继续努力哦，不要因为这段时间体重减轻了，就放任自己，我们要继续努力，效果最好的减肥产品，争取三个月减到你的理想体重。
1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加，将以往三餐吃的食物和热量平均一下，放在三餐中。
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