多吃鱼和蛋等优质蛋白有助减肥

百色飞扬减肥网

2019-08-22 05:05:12

　　小腹便便是许多爱美之人的心头之患，近日,美国弗拉明翰营养研究项目主任米勒博士推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

　　胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、多吃鱼和蛋等优质蛋白有助减肥猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

　　硒不仅可以抗癌，减肥药排行榜第一名，还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒，但很难知道是否达到推荐量55微克/天，减肥药排行榜前10名，因此，应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。

　　丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

　　西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不吃。

猜你喜欢