如何安排科学有效的减肥食谱，你知道吗？

丽丽瘦

2019-09-01 09:18:36

　　原标题：如何安排科学有效的减肥食谱，你知道吗？

　　对于吃货女生来说，边吃边瘦是最好不过的了，但是却很难达到这样的效果，那么你可以尝试制定一种减肥食谱，来帮助自己瘦身，最好是根据自己的体质，今天轻妞筛选了众多食谱，选出了三个最科学有效的减肥食谱分享给大家~

　　食谱一：鸡蛋牛奶+水果素食美人法

　　早餐：一颗水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，半个苹果

　　中餐：一小半碗饭，少量青菜

　　晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，减肥产品排行榜10强，分量在少点，但感觉八分饱的样子就好了，而过了九点以后就能再进食了，但水果除外

　　在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁，可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅，切记不加糖

　　Tips：日常配上适度的运动

　　食谱二：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

　　早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，乌龙茶一杯

　　中餐：脱脂牛奶一杯，配合上低热量的鸡胸肉，一个苹果或者番茄

　　晚餐：晚餐尽量吃水果或者红薯，禁止食用淀粉类和肉类

　　Tips：但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　食谱三：优酪乳减肥瘦身食疗法

　　早餐：蔬菜汁200cc，瘦身产品排行榜，水煮蛋一个

　　中餐：原味优酪乳500g，半个苹果

　　晚餐：蔬菜汁200cc，半个红薯

　　Tips：每天早上起床空腹喝两杯柠檬水，晚上临睡前喝1-2杯温水

　　好了！以上就是轻妞的分享了，不知道大家还有哪些减肥的妙招呢？欢迎留言！

猜你喜欢