错误节食减肥危害大 正确食减瘦身快

错误节食减肥危害大 正确食减瘦身快。小心节食减肥毁掉你，正确的方法在这里 为什么说不能饿着减肥?节食减肥的危害有哪些?节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康，而被人们所接受。很多人一提起减肥,首先想到饿瘦,也就是节食,很多女孩为了饿瘦,到了拼命节食的地步,今天我们就聊一聊,减肥能不能靠饿,怎么样才是科学的节食减肥方法.

首先我们要明确一点,要减肥,肯定是与节食有关系的,但节食不等于什么也不吃,更不等于绝食,相信很多减肥的朋友都有这样的经历.拼着命忍着不吃几天,好不容易饿瘦几斤,结果发现,一进餐全长回来了,而且比减肥之前更胖.所以今天我们就聊一聊这个话题,饿瘦的坏处,及如何科学节食.

极度节食减肥危害：

极度节食减肥时,据我所知,至少坏处是很明显的:

1: 部分人会导致头晕目眩.

首先在饥饿的状态下,人体是缺少营养的,无论是蛋白质,还是维生素,还是脂肪这些正常生命活动都需要能量的都需要从血液/肌肉中摄取,头晕目眩,精神低迷相信很多饥饿减肥的人都有这个体验,

2: 会导致浑身乏力,肌肉疲劳,

如果饥饿期间,很多人仍然要工作生活,从事各种活动,就需要从细胞内提取储备营养,从肌肉中消耗能量,会导致浑身乏力,肌肉疲劳,

3:损伤内脏器官,尤其是肠胃功能

人体器官的运动,是有规律的,突然间停止进食,会损伤肠胃功能,胃部会分泌大量的胃酸,胃酸过多,没有食物消化,严重者可能会引发慢性胃炎,胃溃疡反流性食道炎甚至十二指肠溃疡等疾病.

采用节食减肥法，就是 以节食或控制饮食的方式减肥，九成都会再胖回来？

对。控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是：长期改变饮食习惯，动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。

极端地减少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。肌肉量减少会导致什么问题呢？那就是代谢也跟着减慢，因为我们体内的脂肪和肌肉，存在此消彼长的紧密关系，也就是说，肌肉量太少了，脂肪就会趁此空档肆意，脂肪的燃烧变得越来越困难，体脂肪减不下来。

吃柑橘可以达到减肥的效果？

对.柑橘幼果一直作为传统中药枳实的原材料，一般从果园采摘后晒干保存。相比成熟的柑橘，柑橘幼果中的黄酮，辛弗林的含量远远高于前者。从柑橘幼果中提取出这些物质，不仅能提高其营养价值，添加到食品中时亦能增加其保健功能。

柑橘幼果中充满着帮你净化体内，苗条全身的成分，果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质，减肥胶囊，这几种营养素特别丰富，充分调理你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能，大大提升全身的代谢力。

其中，果胶能抑制糖分的吸收，辛弗林分解体脂肪，并帮助脂肪的燃烧。而柑橘中的果糖在进入体内后，会快速转化成能量源，及时被消耗掉，所以不用担心会积聚。 [1] 

　　早餐不吃反而容易发胖？

对。一早起床，肝脏和肌肉内分别存留一定量的糖分，如果你什么都不吃，这些糖分会转化成能量，以供整个早晨活动之所需。上午11点左右，原本储存的糖分消耗殆尽，你开始觉得疲惫，工作效率下降。为了支撑下去，身体组织不会将“脑筋”动到储存的脂肪上，反而会消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的补充。长此以往，你的肌肉组织会逐渐消失，将来随便吃什么都容易发胖。

　　进行饮食控制时，最好以维生素补充体力？

对。因为每天摄取食物的卡路里总量低于1400,便无法提供身体所需的维生素和矿物质。

不含盐的饮食有助减肥？

错。不摄取盐分，只是让身体组织少一点水分而已。但盐分摄取切忌过量，以免身体积累过多水分而引发高血压等致命病症。

　　橄榄油含的卡路里比其他油类要低？

错。所有油类的油脂含量都差不多，唯一不同的是油脂品质。橄榄油的油脂品质较佳，瘦身产品排行榜，只能说明对身体健康较为有益。要注意的是，进行饮食控制的阶段绝不要一点油脂都不吃，因为脑部需要脂肪酸的供应。

口香糖对身体无害？

错。为减轻糖分，并让产品有点甜味，生产者通常以山梨醇、甘露糖醇等添加物替代。这些添加物的卡路里含量与糖分相差不多。因此，多吃无糖口香糖只能防蛀牙，不可能对身材毫无影响.

哪么如何做到科学节食

哪么如何做到科学节食,既不伤身体,又能起到减肥的作用呢? 我们平常人,男性每天大约需要消耗1800～2200卡热量,女性每天大约需要消耗1500～1800卡。热量是生命活动必须的燃料，我们的日常工作和生活都需要热量;即使你睡在床上躺着不动仍需要热量来保持体温、和身体各项机能。哪么如何科学的节食呢?给大家提供以下三个建议:

1:首先早饭不能不吃,早期提供了每天50%的能量,早餐要科学营养可以选择牛奶,燕麦片,鸡蛋,增加钙质,蛋白质的摄入.

2:午餐,晚餐食七分饱,适当增加水果,蔬菜的摄入量,尽量选择低糖低热量的食物,最好有科学的减肥食谱,有兴趣的可以在下面评论,私信小编要一些科学减肥食谱.

3:晚餐要特别注意,以清淡为主,不可吃肉类及高脂肪类食物,尽量以高蛋白,高纤维,高饱腹感的食物为主,这样既减少了热量摄入,又不至于饥饿.莹美代餐奶昔,或者自制一份美味又营养的水里代餐奶昔,都是不错的选择. 当然,科学的饮食,也不是立杆见影就有减重效果的,还要靠良好生活习惯的形成,俗话说的,管住嘴,迈开通就是这个意思