患有高血脂，别慌，坚持做好几件事，慢慢降血脂，还身体健康
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2020-10-21 18:58:45
患有高血脂，别慌，坚持做好几件事，慢慢降血脂，还身体健康高脂血症是指因血脂水平过高而严重危害人体健康的一系列疾病，是日常生活中较为常见的心血管疾病。在发病初期基本处于隐性状态，临床症状不多，被称为 隐形杀手。长期高脂血症会对身体造成严重危害，日常生活中必须注意血脂的健康。在日常生活中，高脂血症的人们最害怕这三件事。
[害怕三件事]
1. 糖果
血脂高的人，肝脏和脂肪等身体各器官吸收糖的能力比健康人快 7 至 8 倍。摄入过多的糖，体内会转化为甘油三脂，加重高脂血症的症状。
2. 烟草和葡萄酒
烟草含有对人体有害的物质，能升高人体胆固醇，长期过量饮酒，不仅会造成肝脏健康损害，还会导致高脂血症。
3. 久坐
长期久坐的人群，尤其是上班族，血流量慢，氧气低，因此血管中的垃圾毒素不能及时排出体外，增加血栓形成。
高脂血症患者在日常生活中应经常喝 3 杯水，吃 3 样东西，以降低血脂，减少疾病。
[喝 3 杯水]
1. 山楂水
山楂富含维生素 C，是一种营养丰富的食物。山楂中含有的黄酮类化合物能扩张血管，有助于降血脂。
2. 决明子水
决明子具有清热平肝、补肾等功效，在日常生活中常用决明子泡茶，既能防止视力下降，又能降低血脂和胆固醇，同时在一定程度上可以帮助治疗高血压和冠心病。
3. 苦丁茶
苦丁茶含有 肌动蛋白 等营养素，可降低体内高胆固醇，经常饮用苦丁茶可达到良好的降脂效果。
[食物 3]
1. 膳食纤维
杂粮和绿叶蔬菜富含膳食纤维，每天吃一些，能降低血液中的 TG 和胆固醇含量，稀释血液粘度，有助于调节血脂。
2. 大豆制品
大豆制品中的钙、脂肪和卵磷脂含量丰富，具有降血脂作用，属于不饱和脂肪酸，对人体有很大的益处。
3. 蘑菇
细菌食品，包括蘑菇、蘑菇、平菇等，是一种高蛋白、低脂肪、富含维生素的健康食品，特别是香菇具有降胆固醇的作用，能防止脂肪物质在动脉壁沉积。
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